Najlepszy spalacz tłuszczu na początek

Obliczylem ze wychodzi mi 2600-500 to powinienem jesc 2100 kcal. Do tego traning typowo na rzeźbę? Wcześniej przeprowadzałem typowo siłowy trening.

Tak na marginesie, czemu powinienem kupić jabłczan zamiast mono? Zastanawiałem się, czy nie dorzucić jakiegoś HMB do tego wszystkiego. Co sądzicie?


Z gory dzieki za odp :P

Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-03-04 18:45:43

Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-03-04 18:47:08

Nie wiem jak przy wadze ponad stówkę zapotrzebowanie wyszło Ci 2600kcal...

Jabłczan zamiast mono koledzy polecali przez teoretycznie mniejszą retencję wody.
Mono też się nada ale może minimalnie psuć efekt.

Hmb odpuść.

No tak wlasnie czytalem ze to hmb to jedno wielkie oszustwo. Mysle, ze moze połączyc mono z jabłczanem?

ale sie na te mono uparles.Sam jablczan wystarczy .Co do hmb ja lubie je dorzucac do cykli chodz wielu mowi ze to lipa nie spróbujesz to sie nie dowiesz.

jak faf

trening typowo siłowy

+aero/interwaly do tego

intensywność zwiekszaj stopniowo (tak samo z zarciem, zmieniaj stopniowo)

z czasem (jak zacznie trudniej schodzic daj scrocha, jak dla mnie fajnie pobudza, tak jak trzeba, albo coś innego kupa tematów o tym) kredke jak chcesz, jesli jestes ziolony jesli chodzi o dzwiganie i na gale sie skupiasz to bym darowal sobie

do tego dobrego jakosciowo biała, zma, o3

poszukaj sobie kupe info o dietach/treningach/suplementacji znajdziesz bezproblemu, wystarczy chcieć

no wiesz, jak juz kupilem to chce wykorzystac. Zobacze z tym mono co sie bedzie działo. Juz na samej diecie 4 kg mi spadły ^^ HMB odpuszcze nie amm zaufania jakos do tego. Jak troche $$$ wpadnie to sie pomysli.
Dorzuce jeszcze Zincas Forte i Filomag B6 i powinno być ok. Za jakis czas napisze efekty!

Dzięki panowie za porady!

Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-03-04 19:30:47

na doprowadzenie do porzadku diety zwroc szczegolna uwagę; na dzien dzisiejszy myslę, ze ew. odżywka[zapewne białkowa] i także ew. witaminy/minerały, mzb[zma], ew. substancje o dzialaniu bardziej ogolnie poprawiających zdrowie jak; lecytyna, omega3, tauryna itp...

kreatyna, hmb, bcaa, spalacze w kolejnosci nastepnej

no tak, ale odzywka białkowa nie sprawi ze zredukuje tkanke tłuszczowa. Juz mi sie robia rozstępy na klacie i na bicepsach. trzeba troche tłuszczu zrzucic, dopiero pozniej myslec o jakiejs odzywce na mase.

aha
napewno nie sprawi, ale pomoże, zapewne lepiej niz niejeden spalacz

w sumie juz nakresiłem do czego powinienes sie odnieść w pierwszej, a do czego w następnej kolejności.

Ja juz na poczatek kupilem Animal Cutsa, ktory ladnie dzialal ^^ ale TSE, mysle ze jest dobrym spalaczem na poczatek jesli nie chce sie zaczynac od czegos mocniejszego.