Trening na siłę a okre regeneracji

witam,

na początek chciałem się ze wszystkimi przywitać - mój 1szy temat tutaj.

właśnie skończyłem okres treningu na siłę i mam pytanie ile powinien trwać okres regeneracji, czy podczas tego okresu podziękować sobie z siłownią i zająć się np. bieganiem, basenem?

czy po skończeniu okresu regeneracji mogę odrazu zabrać się za następny cykl na siłę? bo to ona jest moim priorytetem

ps. szukałem na forum ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie, ale aktywny tryb życia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: tak + odżywki

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Nikt nie zna odpowiedzi?

Czesc. W okresie regeneracji ktory srednio wyznacza sie na okolo tydzien odpoczynku od silowni , lub nieco dluzej lekkiego treningu regeneracyjnego. W tym czasie basen jak najbardziej sama przyjemnosc i korzysci. Pozniej po tym odpoczynku dalej idziesz z godnie z celem. Tyle tylko zeby na poczatku nie szalec z ciezarami a stopniowo podchodzic do docelowych ciezarow. Zapobiega to przedwczesnemu przetrenowaniu sie.


pozdrawiam

tomasznh

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (teraz oraz rok temu)
(czasem nie pisz mi o jakichs smiesznych cwiczonkach)
ile przytyles przez ten czas?

pozdrawiam.