MASA A RZEŹBA, POTRZEBNA POMOC

tak macham ze nie potrzebuje :)

ja tak zapier*alam ze podskakuje prawie wiec w sumie to ani na palcach ani na całych:P


Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-03-02 23:50:12

Ja robilem jak ta babka pokazywala

tym co ona pokazuje to się mało idzie zmęczyć według mnie :P
no ale najważniejsze żebyś po treningu czul ze Cie grzeje i ze się jeszcze długi czas po treningu pocisz to jest oznaka ze uruchomiłeś metabolizm:)

po tym pociłem się jak smok, więc chyba działa. Co myślisz to tym abym zaczął robić FBW , wczoraj przeczytałem fajny artykuł który chyba był tym czego ja potrzebuje.

na początku na prawie każdym planie osiągniesz dobre wyniki ale osobiście nigdy nie używałem fbw zawsze splity

kurde w sumie nie jestem pewnien czy to fbw looknij sam:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4:OSTATECZNE_POŚWIĘCENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html

ciężki trening, więc coś dla mnie "chyba"

ekspertem od treningu to ja nie jestem zbytnio ale napisz jaki masz staż jak ostatnio ćwiczyłeś i jaki masz cel to postaram sie coś wykombinować :)

staż to troche ponad 8 miechów, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i przybrac masy mieśniowej to tyle. I na moje ten trening jest własnie o tym.

Przy tym starzy na masę
Trening ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html
Trening FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html