MASA A RZEŹBA, POTRZEBNA POMOC

rowerek/bierznia/bieganie to najlepsze sposoby steper czy jakies inne *******y sa do niczego
no tak 20-do 30 minut bo więcej się nie powinno

dziś smigałem na rowerku stacjonarnym i robiłem tabate, mega wysiłek jak skończyłem to ledwo stałem na nogach, i oczywiście trening na brzuch, wielkie dzieki za pomysł!

co za dużo to nie zdrowo albo tabata albo rowerek poprzepalasz mięśnie zamiast tłuszczu

rowerek to był tak rozgrzewkowo 25min, czyli nie moge robić 2 tych rzeczy w 1 dzień?

jak sobie walniesz zabezpieczenie w formie saa to możesz ale w obecnej sytuacji nie!
a tak lajtowo zrobiłeś tabate 7razy? Bo jeżeli tak to ją źle wykonałeś :)

Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-03-02 07:35:20

Co ty jak skończyłem to miałem taką pompe jak bym przebiegł z 2km sprintem, do jakiego momentu trzeba zniżać tyłek, ja robiłem do 90 stopni. I to jeszcze z obciążeniem po 2kg na rękę nie wiem czy dałbym rade z większym ciężarem, bardzo dobre ćwiczenie. Co to takiego SAA, jakaś rozgrzewka??

Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-03-02 13:05:05

Zmieniony przez - bikerboyzz w dniu 2009-03-02 13:08:11

saa to doping, ja robiłem trochę więcej niż 90 ale w masakrycznym tempie a Ty robisz jeszcze z obciążeniem wiec nie wieże że nie narzekasz jeszcze na to że zmordowany jesteś:D
tak samo jest z hiit jak zrobisz i powiesz ze fajnie i wgl to znaczy ze źle zrobiłeś bo powinieneś czuć prawie ze odruch wymiotny po tym...
mam nadzieje ze Ci się uda to co planujesz ;]

hehe doping, jedynym moim dopingiem jest determinacja i jakies suplementy, w 1 serii robiłem 12 powtórzeń, 2 seria 11, 3 seria 11, 4 seria 8, 5 seria 7, 6 seria 7, 7 seria 4 razy. Mam taki 90 centymetrowy pieniek i robiąc przysiad "tyłkiem" dotykałem tego pieńka, w momencie przysiadu kolano jest zgięte w 90 stopni. Tak jest dobrze czy trzeba niżej jeszcze?? Po zrobieniu 7 serii byłem wyczerpany ale bez przesady jeszcze bez problemu zrobiłem trening na brzuch. pzdr!

więc na pewno nie robisz tabaty w 100 %
zrób tak jak na tym filmiku i stara się utrzymać tempo z najlepsza babką :P



ja nie wyrabiałem a mam nogi przygotowane do tego od roweru na którym spędzam całe dnie często :P

Tak nisko to nie dam rady, a to trzeba stać na całych stopach czy mozna na palcach, ja mam problem ze zrobieniem przysiady tak nisko a co dopiero tak hehe. Narazie będe robił tak jak potrafie może z czasem bedzie mi lepiej szło. Ty nie używasz ciężaru do tego??