hiiit czy tabata

witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie??

dzieki za kaazda odp:)

dzieki wszystko spoko tylko ze jak dorzuce aero i dajmy na to bede mial te 200kcal na + to jak fat bd szedl nadal w gore to ja juz wtedy nie bede wiedzial co mam zrobic bo kcal nie obnize bo masa mi nie bedzie szla wtedy chyba

hiit w nietreningowe np Wybor zalezy od tego jak i kiedy cwiczysz.

dzieki za pomoc a dlaczego nie tabata??;p daje mneijsze efekty w paleniu fatu niz hiit czy jak???

dorzuć trochę aerobów


na tabate czy hiit przyjdzie jeszcze czas nie ma co się rzucać na taką intensywność

ok dzieki za pomoc Rion tak w ogole to jestem endo i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec co radzisz?? keidy i ile dorzucic tych aerobow???

ja bym dołożył troszkę aerobów po treningu i zobaczył jak się zachowa fat

moze obcięcie węgli nie wystarczy może kaloryczność diety masz za dużą?

Jesli jesteś endo to musisz uważać na podlewanie ,dołóż aero i obserwuj

jak cos to pisz

ok dzieki wielkie:) zaczac tak od 20 minut czy ilu??? hm nie wiem sam - mam 200-250 kcal na + wiec to chyba nie jest az tak duzo.

a powiedz mi obwody rosną ?

poza pasem oczywiście

hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser bialy kasza jeczmienna oliwa z oliwek nasiona slonecznika jesli jakiekolwiek pieczywo to pelnoziarniste i jaknajciemniejsze - wszystko dokladnie wyliczone wg tematu ellisa z dzialu odzywianie) no i jak bylem na cyklu to dalem kcal na +500 (wiec troche za duzo bo ponoc endo maja miec 200-400 na plus na masie) bo chcialem zrobic troche masy. mimo ze jestem endo to jak cwiczylem bez diety to fat mi tak bardzo nie leciel pewnie dlatego ze bylem z kcal mniej wiecej na 0. no ale bylem na tym cyklu i przybylo naprawde sporo fatu i kg i obwody tez poszly w gore ale spodziewalem sie wiekszego progresu(nie mysl ze uwazam ze na krecie przybedzie mi Bog wie ile miesni itd bo nie jestem dzieckiem i wiem ze to nie koksy) no ale oki - pomyslalem ze skoro mono ciagnie wode a ja jestem endo i mam sporo wegli to moze jakos to podzialalo jeszcze bardziej ale jak zejdzie woda to bd troche lepiej. po cyklu mialem okolo 10 dni przerwy od silki i staralem sie bardzo ogranicyc wegle (a slodyczy nawet sie nie tykam odkad mam diete) ale jakos nic nie spadlo. teraz cwicze juz 4 miesiace z obcietymi weglami majac te okolo 200kcal na plus i fat leci tak samo jak wtedy gdy bylem na cyklu. obwody tez sa na+ ale tylko po teoche ida. widocznie nie mam predyspozycji do tego sportu ale nie mam zamiaru rezygnowac z tego. i dlatego szukam jakiegos rozwiazania. sadze ze na redukcje jest jeszcze za wczesnie i nie bardzo wiem co mam teraz zrobic;/

uff troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze bedzie chcialo Ci sie to przeczytac;p:)

to dołóż trochę aerobów potreningowo 20-30 minut i obserwuj na redukcję w sumie czas dobry z 8-12 tygodni trzeba liczyć więc na maj, czerwiec by było

dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej

dzieki bardzo wiec mam co tydzien wchodzic na wage i jesli waga bedzie stala w miejscu to po troche dodawac kcal i tak az do momentu gdy obwody beda szly tak jak powinny bez(lub z minimalnym) przybywaniem fatu???