dzieki za kaazda odp:)
...
Napisał(a)
witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie??
dzieki za kaazda odp:)
dzieki za kaazda odp:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
dzieki wszystko spoko tylko ze jak dorzuce aero i dajmy na to bede mial te 200kcal na + to jak fat bd szedl nadal w gore to ja juz wtedy nie bede wiedzial co mam zrobic bo kcal nie obnize bo masa mi nie bedzie szla wtedy chyba
...
Napisał(a)
dzieki za pomoc a dlaczego nie tabata??;p daje mneijsze efekty w paleniu fatu niz hiit czy jak???
...
Napisał(a)
dorzuć trochę aerobów
na tabate czy hiit przyjdzie jeszcze czas nie ma co się rzucać na taką intensywność
na tabate czy hiit przyjdzie jeszcze czas nie ma co się rzucać na taką intensywność
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok dzieki za pomoc Rion tak w ogole to jestem endo i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec co radzisz?? keidy i ile dorzucic tych aerobow???
...
Napisał(a)
ja bym dołożył troszkę aerobów po treningu i zobaczył jak się zachowa fat
moze obcięcie węgli nie wystarczy może kaloryczność diety masz za dużą?
Jesli jesteś endo to musisz uważać na podlewanie ,dołóż aero i obserwuj
jak cos to pisz
moze obcięcie węgli nie wystarczy może kaloryczność diety masz za dużą?
Jesli jesteś endo to musisz uważać na podlewanie ,dołóż aero i obserwuj
jak cos to pisz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok dzieki wielkie:) zaczac tak od 20 minut czy ilu??? hm nie wiem sam - mam 200-250 kcal na + wiec to chyba nie jest az tak duzo.
...
Napisał(a)
a powiedz mi obwody rosną ?
poza pasem oczywiście
poza pasem oczywiście
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser bialy kasza jeczmienna oliwa z oliwek nasiona slonecznika jesli jakiekolwiek pieczywo to pelnoziarniste i jaknajciemniejsze - wszystko dokladnie wyliczone wg tematu ellisa z dzialu odzywianie) no i jak bylem na cyklu to dalem kcal na +500 (wiec troche za duzo bo ponoc endo maja miec 200-400 na plus na masie) bo chcialem zrobic troche masy. mimo ze jestem endo to jak cwiczylem bez diety to fat mi tak bardzo nie leciel pewnie dlatego ze bylem z kcal mniej wiecej na 0. no ale bylem na tym cyklu i przybylo naprawde sporo fatu i kg i obwody tez poszly w gore ale spodziewalem sie wiekszego progresu(nie mysl ze uwazam ze na krecie przybedzie mi Bog wie ile miesni itd bo nie jestem dzieckiem i wiem ze to nie koksy) no ale oki - pomyslalem ze skoro mono ciagnie wode a ja jestem endo i mam sporo wegli to moze jakos to podzialalo jeszcze bardziej ale jak zejdzie woda to bd troche lepiej. po cyklu mialem okolo 10 dni przerwy od silki i staralem sie bardzo ogranicyc wegle (a slodyczy nawet sie nie tykam odkad mam diete) ale jakos nic nie spadlo. teraz cwicze juz 4 miesiace z obcietymi weglami majac te okolo 200kcal na plus i fat leci tak samo jak wtedy gdy bylem na cyklu. obwody tez sa na+ ale tylko po teoche ida. widocznie nie mam predyspozycji do tego sportu ale nie mam zamiaru rezygnowac z tego. i dlatego szukam jakiegos rozwiazania. sadze ze na redukcje jest jeszcze za wczesnie i nie bardzo wiem co mam teraz zrobic;/
uff troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze bedzie chcialo Ci sie to przeczytac;p:)
uff troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze bedzie chcialo Ci sie to przeczytac;p:)
...
Napisał(a)
to dołóż trochę aerobów potreningowo 20-30 minut i obserwuj na redukcję w sumie czas dobry z 8-12 tygodni trzeba liczyć więc na maj, czerwiec by było
dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej
dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dzieki bardzo wiec mam co tydzien wchodzic na wage i jesli waga bedzie stala w miejscu to po troche dodawac kcal i tak az do momentu gdy obwody beda szly tak jak powinny bez(lub z minimalnym) przybywaniem fatu???
Polecane artykuły