Od razu przejdę do sedna sprawy: znacie może dobre ćwiczenia na rozwinięcie górnej części klatki oraz środkowej (z tym u mnie najgorzej). Mogą być jakieś linki do youtuba. Wiem ze na gorę robi sie skos ale kompletnie nie znam żadnego ćwiczenia na środek klatki.
Na poniższym obrazku zaznaczam o jakie miejsca mi chodzi (środek klatki):
Proszę o dobre ćwiczenia na środek klatki i górę. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 179
Cel treningowy: Ważyć 85 kg przy wyraźnym zarysie mięśni brzucha
Staż treningowy na słowni: 1
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 4-5 posiłków dziennie. Przynajmniej raz dziennie kurczak z ryżem (po treningu)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: odżywka węglowodanowa, glutamina, hmb