2 krótkie pyt. odnośnie ćwiczenia na klate

ema

jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ?

podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń?

podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim uchwytem czy chwyt "średni" jest "uniwersalny"?

pzdr ema

jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? TAK

podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ja bym polecił robić powtórzenia w następujący sposób: 6-5-4-3

podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim uchwytem czy chwyt "średni" jest "uniwersalny"? Albo szeroki albo średni według mnie ale nie jestem pewny

tak wystarczy każdą partię robić raz w tyg. jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to moze 10 x 8 x 6. Pod czas treningu stosuj różnego rodzaju chwyty aby pobudzic jak najwięcej włókien mięśniowych. Skup się nad cała klatką a nie tylko np. na górnej jej części.
Pozdro

rozumiem, ktoś ma jeszcze jakieś inne spostrzeżenia czy to samo?