jak sie podciagac ??

ale po co? bo wiem jak to sie robi ale adlej nie wiem po co xD

j/Alucard666 wolno się opuszczaj. Nawet możesz bez krzesła tylko doskakuj do drążka tak żebyś miał go przy brodzie i bardzo powoli się opuszczaj. I podchwytem też pośmigaj jeszcze. Ja jak się podchwytem podciągałem ponad 15 razy to przerzuciłem się na nachwyt i już mogłem się z 8 razy podciągnąć nachwytem

na klatke uwazam ze mam dobry trening... widac postepy narazie ;d mozna wstawiac tutaj linki z youtube ? to pokaze o co mi chodzi z treningiem na plecy

mozna

nawet nie wiesz jak sie nazywaja cwiczenia http://www.sfx.pl/atlas/ 

ale co sądzisz o tym żebyś przerzucił sie na fwb dopuki nie podciaągniesz sie 8 razy dobrez technicznie i nie wyciśniesz lawce swojego ciężaru ciało czyli 95

FBW* ;P

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:06:18

ja nie umiem ukladac tego fbw nie rozumiem tego czytalem caly czas to ale dalej nie rozumiem ;d i mam wrazenie ze nie mam sprzetu do tego ... co do plecow


cwiczenie w 5 sek

gateway93 ponawiam apel. Moderatorzy nie są zadowoleni z takiego stanu rzeczy bo się robi śmietnik a tematy są mniej czytelne. EDYTUJ!!

te cwicze nie jest na barki!! poczytaj, poszukaj artykółow na temat fbw, jest tego duużo, bo napisalez ze wycisnales niedawno 74 xD a to jest baardzo malo do wagi twojego ciala

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:09:58


dobrze bede edytowal- tak to sie robi? xD

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:10:25