jest rozstęp jest postęp!:D
...
Napisał(a)
oczywiscie ze wezme to pod uwage i przemysle ale poczekam jeszcze troche moze kretka zacznie dzialac.dzieki za rade.pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zmień trening, zastosuje jakieś nowe bodźće, podobnie jak kolega wyżej myśle że FBW mogłoby ruszyc Cie ze stagnacji, ale jesli nie chcesz to jest tez kilka innych mozliwosci... napisz jaki masz dokładnie trening to coś wymyślimy
...
Napisał(a)
obecnie trenuje tak:
pon klata triceps
-4 serie wyciskanie na plaskiej
-3 serie rozpietek(obecnie na prostej)
-3 serie wyciskanie sztangielek na skosie
-4 serie francuskie
-3 serie dipsy+ jedna na dopompowanie
sroda plecy biceps
-4 serie martwy
-3 serie podnioszenie ciezarka w podporze
-3 serie odwrotne rozpietki(nie wiem jak dokladnie to sie nazywa)
-3 serie uginanie ramion ze sztanga
-3 serie z supinacja sztangielki
-2 serie w podporze sztangielka
piatek barki nogi przedramie
-3 serie przysiad
-3-4 serie wznoszenie lydek
-3 serie wyciskanie przodem sztangi
-3 serie unoszenie bokiem sztangilek
-3 serie podciaganie do brody
-3 serie szrugsy
przdramie to ze sztanga i sciskaczka
kolejnosc cwiczen zmieniam, ten trening stosuje od 2 tyg mniej wiecej
pon klata triceps
-4 serie wyciskanie na plaskiej
-3 serie rozpietek(obecnie na prostej)
-3 serie wyciskanie sztangielek na skosie
-4 serie francuskie
-3 serie dipsy+ jedna na dopompowanie
sroda plecy biceps
-4 serie martwy
-3 serie podnioszenie ciezarka w podporze
-3 serie odwrotne rozpietki(nie wiem jak dokladnie to sie nazywa)
-3 serie uginanie ramion ze sztanga
-3 serie z supinacja sztangielki
-2 serie w podporze sztangielka
piatek barki nogi przedramie
-3 serie przysiad
-3-4 serie wznoszenie lydek
-3 serie wyciskanie przodem sztangi
-3 serie unoszenie bokiem sztangilek
-3 serie podciaganie do brody
-3 serie szrugsy
przdramie to ze sztanga i sciskaczka
kolejnosc cwiczen zmieniam, ten trening stosuje od 2 tyg mniej wiecej
jest rozstęp jest postęp!:D
...
Napisał(a)
w cwiczeniach w ktorych stosuje progresje to od 10 do 6 mniej wiecej!bez progresu po 10
jest rozstęp jest postęp!:D
Polecane artykuły