Mój Trening - proszę o opinię i rady

Poniedziałek
klatka:
-Pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma (stopy na ławeczce a rece na ziemi) 2x20
-Pompki pod górnem skosem z szeroko roztsawionymi rękoma (ręce na ławeczce a nogi na ziemi) 2x20
-Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20
-Pompki z górnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Wtorek
biceps:
-podnoszenia hantelek do klatki (6x20)
-podnoszenia hantelek na stojąco (dwie hantelki "złączone" 4x20)
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Środa
barki:
-opuszczanie się na taboretach 5x10
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Czwartek:
klatka:
-Pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma (stopy na ławeczce a rece na ziemi) 2x20
-Pompki pod górnem skosem z szeroko roztsawionymi rękoma (ręce na ławeczce a nogi na ziemi) 2x20
-Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20
-Pompki z górnym skosem z wąskim rozstawem rąk 2x20
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Piątek:
biceps:
-podnoszenia hantelek do klatki (6x20)
-podnoszenia hantelek na stojąco (dwie hantelki "złączone" 4x20)
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Sobota:
barki:
-opuszczanie się na taboretach 5x10
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

Niedziela:
brzuch:
-Brzuszki pelne 4*20
-Wznosy kolan w gore 4*15-20
-Skretosklony 4*20
-Wznosy prostych nog w gore 4*15-20


żeby nie było :):) hantelki sam zrobiłem z młotów, gdyż na hantelki czy na sprzęcik ... wiadomo :)

Do bani.
Primo: Gdzie masz nogi i plecy?
Duo: Po kiego grzyba robisz splita jak ćwiczysz partie po 2 razy w tygodniu.
Trio: Poczytaj podwieszone tematy i popraw całość.

No jak wyzej .Jesli decydujesz sie na split to musisz uwzglednic wszystkie partie takze nogi plecy no i chyba tricepsa tez zamoniałes. Choc mi sie wydaje ze przy twoim stazu na split jescze troche wczesnie, lepiej trenuj wszystkie partie na kozdym treningu