chronic92
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale, ale jestem nowy na forum i też nowy jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeszcze nigdy nie pakowałem, ani nic z tych rzeczy. Mam 20 lat i chyba przyszedł na to czas. Mam 178 cm wzrostu i 90 kg wagi, więc chcę trochę tego zrzucić, bo brzuszek mi się od piwa zrobił trochę duży. Na początek nie chcę iść na prawdziwą siłkę. Chcę trochę potrenować sam w piwnicy. Napiszę co tam posiadam, a Wy zaproponujcie mi jak mam to wszystko ze sobą zgrać. Otóż posiadam ekpander, sprężynę królewską, takie kółko do ćwiczeń brzucha na którym się jeźzi(w moim przypadku chyba będzie idealne), drążek, taki wyciąg na kółku przymocowanym do sufitu z obciążeniami, hantle i ławeczka, a z tego co kiedyś słyszałem, że hantelkami i ławeczką też można coś na klatę przyładować, na dniach planuję pożyczyć od kumpla worek bokserski. Więc moja prośba jest taka, dorzućcie do tego jakieś pompki i brzuszki i ułóżcie jakiś trening dla amatora. Wielkie dzięki. Pozdro!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 90 kg
Wzrost: 178 cm
Cel treningowy: schudnąć i przybrać siły
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekpander, sprężyna królewska, takie kółko do ćwiczeń brzucha na którym się jeździ, drążek, taki wyciąg na kółku przymocowanym do sufitu z obciążeniami, hantle i ławeczka
Dieta: jeszcze nie ustalona, nie znam się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Waga: 90 kg
Wzrost: 178 cm
Cel treningowy: schudnąć i przybrać siły
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekpander, sprężyna królewska, takie kółko do ćwiczeń brzucha na którym się jeździ, drążek, taki wyciąg na kółku przymocowanym do sufitu z obciążeniami, hantle i ławeczka
Dieta: jeszcze nie ustalona, nie znam się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
