Dieta na mase do oceny

czyli od przyszłego tygodnia stopniowo dodawać weglowadanow do posiłków około treningowych i do sniadania

tak,glownie do sniadania i potreningu

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 20:34:03

50 kcal tygodniowo powinno byc ok

A co do B/t - zostawic bez zmian

narazie podbij lekko wegle i obserwuj potem ew.troche zwiekszyc tluszcz

Jak dla mie spoko tylko dodaj jakieś witaminki xP

ok!! wrazie watpliwosci bede pisal

Narazie wielkie dzieki chlopaki


Pozdro

luz

szykuje sie jutro na zakupy i zastanawiam sie nad jednym

czy kupować produkty o wysokim IG ? ( ryż ,ziemniaki itd.. )

Zmieniam diete na mase to raczej od czasu do czasu ( 3 razy w tygodniu chyba nic sie nie stanie jak zjem zamiast ryzu brazowego po treningu ziemniaki czy ryz bialy


Pozdro

jasne mozesz kupic tylko ogranicz je potreningowo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-28 20:26:19

j/w jeśli lubisz jeść ziemniaki kup jeśli lubisz ryż lepiący też go kup i po treningu styknie tak to staraj się kupować o niskim ig