MÓJ TRENING

Poniedziałek:Klatka i Triceps
Wtorek:Plecy
Środa:Nogi
Czwartek:Biceps
Piątek:Barki


Czy moge cwiczyć tak? serie beda wykonywane 12\10\8
Cwiczeń narazie nie dobrałem. moze byc?

podaj swoje dane jaki cel treningu a nie
pozdro

trening 5 dni dzień po dniu to zły pomysł - trzeba robić dzień przerwy na regeneracje organizmu.

to nogi dodam do pleców.
na rzeżbe
może być taka rozpiska??

Tak jak napisał lisiu - wypełnij ankietę - wiek, staż,masa,dieta,cel, przeciwwskazania medyczne. Poza tym trening rozpisz dokładnie - nie tylko partie ale i ćwiczenia, serie

ale mi chodzi tylko o partie czy moze tak byc jak chce na rzezbe???

A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj :
https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
przeczytaj całość do końca
Nie wiemy jaki masz staż - trening który podałęś to split - staż mniejszy niż powiedzmy rok - lepszy wybór trening FBW
I podaj wreszcie swoje dane - bez tego dalej Ci raczej w niczym nie pomożemy.