ArkaGdynia

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (21:41)

Data rejestracji 02.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przybranie masy na nogach witam moja dziewczyna ma pewnie problem:) uważa ze ma za chude nogi i chce je pogrubić:d i nie bardzo wie jakie ma wziąsc odżywki i cw do tego zeby tylko powiększyć mięsnie nóg;] prosze o pomoc;]	6	2009-08-24 22:36
Trening dla początkujących	Rozpiska do Srpawdzenia:D:D poniedziałek (biceps) 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12-10-8 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12-10-8 3. uginanie ramion ze sztangą na modliteweniku 10-10-10-10 4. uginanie ramienia ze sztangielką	5	2009-06-05 22:28
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA poniedziałek barki + nogi 1.wyciskanie sztangielek 3s 10,10,10 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10,10,10 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12,10,10 4.wznosny barków 4s po12-16powt. 5.przysiady ze sztangą na barkach 4s	13	2009-05-23 21:33
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na kaptury. tak jak w temacie. jakie sa ćwiczenia?? bo chce sobie je masakrycznie wyrobić!	5	2009-04-24 15:39
Trening dla zaawansowanych	CZy dobry trening na rzeżbe? poniedziałek klatka+biceps+przedramie+brzuszki 30minut rowerek 1.brzuszki normalne 4x16-20 2.brzuszki w zwisie 4x16-20 rozgrzewka na klatke 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x16-20 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	1	2009-03-07 23:11
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING poniedziałek:klatka i triceps wtorek:plecy środa:nogi czwartek:biceps piątek:barki czy moge cwiczyć tak? serie beda wykonywane 12\10\8 cwiczeń narazie nie dobrałem. moze byc?	6	2009-02-23 12:20
Trening dla początkujących	Mój prywatny trening poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli płasko 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki: wyciskanie hantli 14/12/10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10	1	2009-02-17 11:25
Odżywki i suplementy	Karnityna + HMB czy moge pomieszać te 2 odżywki. no moze pomieszać to troche złe okreżlenie no brac te odżywki? czy beda jakies komplikacje?	4	2009-01-26 18:47
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING cwicze juz 6 tygodniu;] i pomyslałem ze czas zmienic rozpiske;] zrobiłem taka poniedziałek klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12\10\8\6 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12\10\8\8 3.rozpiętki ze	8	2009-01-03 14:21
Trening dla początkujących	ROZPISKA!! POMOC 1.ćwicze 4razy dzienne ok 1,30h . trenuje juz od miesiąca 2.poniedziałek-klata-6cw wtorek-plecy-6cw czawrtek-naramienne-6cw piątek-biceps i triceps-8cw 3.trenuje na rzezbe i spalenie tłuszczu 4.czasu mam dużo;) sprzęt siłownia u kolegii;]	2	2009-01-02 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozpiska do Srpawdzenia:D:D	2009-06-06 15:46
Trening dla początkujących	Rozpiska do Srpawdzenia:D:D	2009-06-06 11:24
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA	2009-05-25 18:25
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA	2009-05-24 21:49
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA	2009-05-24 09:20
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-02-23 21:35
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-02-23 14:40
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-01-11 12:37
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-01-03 23:43
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-01-03 23:42
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2009-01-03 20:25