Olimp taurine 150 caps
Olimp BCAA 150 caps
Olimp System Protein 80 1500g
carbo biogenix 1000g
Olimp dextrose 1000g
Olimp Multiple sport multivitamine 60 caps
Olimp Omega 3 Gold 60 caps
CENA: ok 300zl
DNI TRENINGOWE:
-rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale robi sie tak jak pasuje)
-dextroze pijesz jedna porcje razem z kreatyna badz odrazu po kreatynie
-multivitaminke odrazu po sniadaniu
-tauryne tez bierzesz odrazu po sniadaniu 1caps.
-odrazu po treningu bierzesz 5g kreatyny + porcje dextrozy + BCAA + carbo, jedna porcje
(tak jak na opakowaniu jest napisane) zaraz po treningu (czym szybciej tym lepiej)
-SP80 bialko bierzesz w miedzyczasie, miedzy posilkami, bialko nie zastepuje posilku, nie mozesz tez brac razem z kreatyna,
musi byc minimum 30min przerwy najlepiej to wtedy skuteczniej sie wchlania kreatyna,
najlepiej dwie porcje dziennie i co dzien, jedna w polowie dnia, a druga porcja przed snem bylo by git.
-Omege 3 bierzesz co dzien dwa razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach
DNI NIETRENINGOWE:
-kreatyne 5g + dextroze porcje rano na czczo
-multivitaminke + tauryne bierzeisz po sniadaniu
-SP80 bialko bierzesz dwa razy dziennie miedzy posilkami, pamietajac zeby nie laczyc z kreatyna.
-Omege 3 bierzesz co dzien dwa razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach