6 razy w tygodniu po 2 godziny

witam

mam pytanie jaki byłby efekt jesli ćwiczyłbym 6 razy w tygodniu po 1h/2h? Czy lepiej jakby 3 razy w tygodniu po 1h? czekam na jakies sugestie

tylko ze nie kazdy rodzi sie arnoldem, trzeba to wziasc pod uwage. 99% ludzi gdyby zaczelo tak trenowac totalnie przetrenowaliby sie albo pozrywali sobie wiezadla. Dla poczatkujacego nie ma nic lepszego niz powolne wprowadzanie sie w trening, bo kulturystyka to sport dla cierpliwych i jesli gdzies tam przeczytales o arnoldzie cos takiego, to wiesz moze i tak bylo, ale to nie ma sensu kazdy ci to powie kto chociaz troche w tym sporcie siedzi.

hahahaah gosciu skad ty sie urwales. poczytaj troche o treningu o diecie jakies gazety kup, tu na forum masz wiele artykułów o treningu. Jak bedziesz cwiczyl 6 razy w tygodniu po 2 godziny to nie wroze ci kariery duzej

Zależy jaki plan i jaki cel. Na pewno nie po 2h. Jeżeli Twoim celem jest masa ćwicz 3 razy w tyg po ~1h.

myślalem o planie zeby 1 grupa miesiowa dziennie. Żeby nabrac masy miesniowej

To trening nie dla Ciebie. Poszukaj czegoś o ACT.

ale ja sie pytam jakie bedą efekty takiego treningu. Czy pyrostmięsni bedzie wiekszy niz w przypadku 3 razy tygodniowo po godzinie

Przyrost na pewno jakiś będzie. W treningu ACT czy FBW gdzie na 1 sesji angażujemy cale ciało przez ćwiczenia złożone powodujemy wzrost poziomu testosteronu i mięśnie dostają dobry bodziec do wzrostu przez angażowanie wielu grup w ćwiczeniach. Oczywiście wiele tutaj ma dieta do zrobienia.

jesli bedziesz cwiczyl 6 razy w tygodniu po 2 godziny lub nawet po godzinie to raczej po 3-4 tygodniach przetrenujesz sie nie bedziesz mial sily na nic bedziesz przemeczony i tak sie to skonczy. Kolega ci tu proponuje pomoc a ty dalej w uparte sadzisz ze wiecej znaczy lepiej. Masz tu forum poczytaj troche artykułów i wtedy pytaj.

nie upieram sie tylko bylem ciekaw jak dzaiala taki trening

działa zle, w cwiczerniach silowych jak sadzi wiekszosc poczatkujacych nie sprawdza sie metoda im wiecej tym lepiej poniewaz miesnie nie rosna w czasie treningu tylko wtedy gdy sie regeneruja a cwiczac 6 razy w tygodniu jako poczatkujacy na pewno nie beda mogly sie w pelni zregenerowac co za tym idzie wzrosnac. Optymalny trening dla poczatkujacego to 3 razy w tygodniu łączac partie ciala np:

poniedzialek
klatka + biceps

sroda
barki triceps

piatek
plecy + ew. nogi

i pamietac trzeba o dokładnej rozgrzewce.

sew22, co ty gadasz za bzdury? To jest optymalny trening dla początkującego?
Partia raz w tygodniu?
Weź lepiej nie udzielaj takich rad bo jeszcze ktoś posłucha ...

Jak ktoś młody ma się nauczyć techniki lub stymulować mięśnie do wzrostu ćwicząc daną partie 4 w miesiącu?

Optymalny trening dla początkującego to act lub lekkie fbw 3x w tygodniu oparte o złożone ćwiczenia a nie jakiś okaleczony split.