on miałby tak wyglądać??
A
Martwy ciąg klasyczny
Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch
B
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch 6
A może ułożysz mi jakiś prorytet z tego na klatke :)
żeby wiecej było ćw na klate.
No i napisał co po iloe seri i powtórzeń:)
Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2009-02-21 22:37:16
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"