fikiel / trzeba sie zmasowac

17.02.2009r.-Wtorek

Za tydzień zaczynam nowy trening Hst,wiec dziś sprawdzałem cześć maxów,poniżej zapodaje wyniki:

1.Wiosłowanie pól sztanga 15 powt-18kg 10 powt.-21 5 powt.-24kg
2. wioslowanie sztanga 15 powt - 36kg 10 powt - 40kg 5 powt - 44kg
3. uginanie ramion ze sztanga - 15 powt- 21kg 10 powt- 25kg 5 powt- 29kg to be continued...;D

haha jestem gorzej niz chydy;D ale na mase przyjdzie czasss

Witaj byQ !
Sog na zachete !

19.02.2008

daszsy ciag wyciskow:

wyciskanie zolnierskie na barki 15pow.- 29kg 10pow.- 33kg 5powt. - 37kg
wyciksanie na klate 15powt.- 46kg 10powt.- 50kg 5powt.- 54kg

Jutro jeszcze zrobie wycisk nog i to chyba na tyle poniewaz reszte cwiczen np. triceps, przedramie, brzuch bede robil na maxa. I postaram sie jutro podac rozpiske calego nowego treningu .

Mój nowy plan treningowy zaczynam od poniedziałku.

Waga i wymiary takie same jak ja,
będe zaglądał, też dąże do 80kg :D

postaram sie to zrobic jakos wyrazniej

bede odwiedzać ;) tak będziesz wyglądać na masie

hahaha zarypista przerobka jeszcze troche w motyle by sie przydalo i bylo by git ale to narazie marzenie zobaczymy jak bedzie

Plan "15"-stek

Zmieniony przez - fikiel w dniu 2009-02-21 11:59:51