Czy mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 836

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PImpOTR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 170

Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły

Staż treningowy na słowni: pól roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(sztanga 20kg,80kg odwazników),hantle.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Cwiczyc 4 dni pod rzad to zabojstwo dla miesni... One potrzebuja sie regenerowac (odpoczywac), dlatego najoptymalniej jest cwiczyc 3 dni w tyg robiac pomiedzy kolejnymi treningami po 1 dniu odpoczynku...

A tak btw to tutaj nikt nic nie uklada

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

pon sr pt lub wt cw sob.Tak bd najlepiej

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

PImpOTR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25

Dzięki. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć jak prawidłowo wyciskać na klatę i robić rozpiętki.Chciał bym jakis link do poczytania.

...