~~ PROSZĘ O PILNE ODPOWIEDZI ;)

Mam pytanie odnośnie treningu.Trenuje takim planem :
PON: klata + tric
Środa: plecy + biceps + przedramię
Piątek: barki + uda + kaptury + łydki

Moje pytanie brzmi tak.Czy mogę w sobote zrobić jeszcze trening bicepsa ?,może będą lepsze efekty w postaci obwodu ?. I jeszcze chę dodać ze będę na cyklu Kre alkalyn 2500 ;) . Dzięki czekam na odp ;)

kumam kumam, ale ja bym na jego miejscu zakumal ze juz tak wymeczyl bicepsa ze musi uzyj super metod zeby go poruszyc zeby rosl

Staż 4-mce, popełniasz ten sam błąd który ja popełniałem, nie trenuj partii raz w tygodniu, lepiej lżej a częściej. Ułóż sobie plan FBW na 3 dni, całe ciało trenowane na każdym treningu.

biceps sie regeneruje ta: niska inetnsywnośc 2 dni
srednia intensywnosc 3 dni
wysoka intensywnosc 4-5 dni
no i indywidualna sparwa jest regeneracja kazdego organizmu:D a ankieta twoja? ile cwiczysz? waga? wiek?

niech nie trenuje 3 dniowym splitem :)

Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-20 10:47:50

staż: 4 miesiące bez przerw
wiek: 16
waga: 71

Bo to jest panowie tak . Jak ćwicze w środę plecy,wiadomo biceps lekko sie spompuje,wtenczas robie tylko 2 ćwiczenia po 3 albo 4 serie,musze jeszcze dokładnie ustalić - tutaj prosze o waszą pomoc.I chciałbym jeszcze w sobote zrobić tego bicepsa w domu hantelkami.A może robić w soboty co 2 tyg ? Proszę o odp ;P

ja już napisałem swoje zdanie, co do tego bicepsu w soboty się nie wypowiem bo uważam że 3 dniowy split to strata czasu, a biceps to mała partia mięśniowa nie wiem dlaczego się na niej tak skupiasz. To twój trening.


Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-20 11:25:13

Chcę rozwinąc bardziej bicepsa ;)

Kolejny raz ten art się przyda, przeczytaj może coś z tego wywnioskujesz.

https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html 

Abert możesz podać swoje gg ?

tiger2123 - FBW będzie odpowiedniejszym treningiem da Ciebie, ewentualnie split partia 2X na tydzień. Jesteś początkującym, nie skupiaj się na bicepsie, jak będziesz miał prawidłowy treningi i co najważniejsze DIETĘ!! wszystko będzie samo rosło. Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. pozdrawiam!