Jaki sposób rozciągania?

Witam,

Chcę kopać wysoko i w tym celu trzeba się rozciągać, czy tak?
Czytałem różnego rodzaju wypowiedzi na tym forum i nie wiem jaki zastosować sposób rozciągania - statyczny, dynamiczny, czy izometryczny, dlatego proszę was o pomoc w tej kwestii i o przykładowy plan na rozciąganie:) Za pomoc z góry dzięki:) PZdR !


Zmieniony przez - cyna666 w dniu 2009-02-17 18:33:55

albert 1988 to bardzo dobra definicja,masz soga ode mnie , fajnie, ze mozna spotkać na forum kogos kto sie zna , pozdrawiam.
A do mlodego pytanek pare: jak przeciwnik bedzie mial odslonieta nere, a bedziesz za daleko, zeby kopnac piszczelem to co zrobisz?dlaej, jak kopniesz w glowe piszczelem, do tego trzeba byc dobrze rozciagnietym i byc w zwarciu w walce?dalej jak kopniesz frontalne i boczne goleniem?dlaczego litertura mowi co innego?ni i wiele innych pytan, ale narazie zostawie Ci te

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

"Rozciąganie, gibkość itp."

rozciągaj się codziennie ułóż sobie plan nie zapomnij o siadzie płotkarskim i mostku uelastyczni cię, musisz też w swoim treningu umieścić trening kopnięć rozbudowuje biodra.

Hah...niezly poczatek: "Chcę kopać wysoko(...)"

Sluchaj kazdy chce kopac wysoko...nie tylko Ty

A trenujesz moze jakies sporty walki?? Bo jesli nie to samo rozciaganie mozesz sobie odpuscic...bo bez techniki nie kopniesz nawet nisko

Jesli juz chcesz sie rozciagac to jest tak:
Rozciaganie dynamiczne: na poczatek, jest to element rozgrzewki.
Rozciaganie statyczne: to rozciaganie jest glowna czescia treningu i z tego co mi wiadomo to rozciaganie izometryczne rowniez do tego nalezy

Jesli jestes jeszcze mlody i bedziesz jeszcze rosnac to izometryczne sobie moze odpusc bo podobno prowadzi do uszkodzen i czasem nawet do kalectwa, wiec lepiej nie ryzykuj (Chociaz sam mam 18 lat i przez miesiac tak sie rozciagalem )

Co to jest ten trening kopnięć? :)

Kopnięcie - uderzenie stopą, kolanem lub inną częścią nogi stosowane w różnych formach konfrontacji fizycznej, w sztukach i w sportach walki :)

ps jeśli nie masz żadnego pojęcia o rozciąganiu, nie trenowałeś nigdy żadnej sztuki walki to radze zapisać się do jakiejś sekcji.

Dobre pytanie...
albert1988 tez chcialbym wiedziec co to takiego ten "trening kopniec" bo jakos chwile juz trenuje MT i troche silowni a jakos nie bardzo lapie o co Ci chodzi

Mysle ze albert1988 mial na mysli trenowanie uderzen nogą. Ma swieta racje. Chcesz kopac wysoko? Ok, w porzadku. Ale czy umiesz to robic? Zapisz sie na MT albo Taekwondo i potrenuj kopnięcia. Ważna jest technika bo jak bedziesz wysoko uderzał nogą to latwo stracisz rownowage. Wysokie kopniecia sa dla doswiadczonych zawodnikow.

albert1988

Jak Ty uderzasz stopa, to gratuluje napisz kiedy bedziesz miał operacje, raczej uderza sie goleniami, bo stope mozesz sobie szybko rozwalic.

Pozdrawiam

mlodykks a kopniecie "majgieri" to wg ciebie czym sie uderza? łydką? oczywiscie ze stopą. Wiadomo ze nikt nie uderza zewnetrzna strona stopy bo tak to sobie mozna pilke pokopać przy low kicku czy wysokim kopnieciu uderza sie dolna czescia goleni(pomiedzy stopą a początkiem piszczela)

młodykks mam kilka pytań odezwij się na gg z profilu;]