jaką l-glutamine polecacie??

W teorii to i meta-anabolon z allegro działa. Biorąc glutaminę nie odczułem zupełnie nic.

A teoria jak wiadomo nie zawsze idzie w parze z praktyka

podstawa to białko w diecie glutamina dobra jest jako antykatabolik, polepsza regeneracje powysilkowa i "chroni" miesnie podczas wysilku

w BCAA najpierw zainwestuj , w diete i białko a potem w L-Glutamine

Dokładnie takie piorytety jak jabol

Glutamine nie ma co czuć, to poprostu aminokwas, który pełni dane funkcje w organiźmie.

Anabolizm i katabolizm też nie "czuć" a "działa".

Napewno nie polecam samej l-glutaminy a jak coś to mix różnych form.

MolderDist - jakos badani na ludziach nie potwierdzaja wiekszosci przypisywanych jej wlasnosci. Polemiczne jest nawet antykataboliczne dzialanie glutaminy, gdyz jak sie okazuje - nie ma ona wplyw na hamowanie katabolizmu bialek (nie zmienia sie poziom 3-metylohistydyny w moczu po podaniu glutaminy. Kolejna kwestia jest to - ze wchlanialnosc tej subastncji jest tragiczna, do przestrzenie miedzykomrkowych dociera kilka procent z przyjetej dawki - co sugerowaloby koniecznosc przyjmowania wiekszych dawek, a z drugiej strony przy wiekszych dawkach - dochodzi do wychwytu przez nerki - co rowniez nie jest zjawiskiem korzystnym...

To ze jakis aminokwas pelni jakies funkcje w organizmie nie koniecznie musi znaczyc ze suplementacja drogą pokamową ma dodatni wplyw na te czy inne parametry.

Ok faftaq jutro napisze to co ja uważam bo teraz spać

pozdro

dobranoc

Owszem glutaminy nie czuć. Z tym, że np regeneracja z i bez nie jest lepsza. A np w przypadku BCAA da się to odczuć.

Ok mam chwile czasu to odpowiem. Nie zagłębiając się zabardzo w szczegóły.

Jeżeli chodzi o katabolizm to mówiłem głównie o nocnym.

Otóż, jak wiadomo, organizm podczas snu się regeneruje, lecz do tego potrzebuje różnych substancji. Jedną z tych substancji jest właśni glutamina, która jesy - niestety dla nas - uwalniana z mięśni i dostarczana tam gdzie jej potrzeba. Przede wszystkim wątroba, nerki, jelita oraz mózg, który "pożera" największą ilośc glutaminy - nawet większą niż mięśnie oraz inne organy razem wzięte.

Dlatego uważam, iż podanie glutaminy np. w formie peptydu przed snem może zapobiegać uwalnianiu glutaminy z mięśni, przez co tkanka mięśniowa będzie miała zapewnione środowisko anaboliczne.

pozdrawiam.

Chciałem również nadmienić, iż glutamina podawana przed snem może się "zamieniać" w teanine, która jest znana z aktynowści antydepresyjnej, relaksującej, poprawiającej sen przez co i regeneracje.