Spoko Mieśnie ; bic , tric , kaloryfery jak to uzyskać????

Witam mam 17lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od miesiąca i moim celem jest NIE siła ile na klate wezme tylko wygląd muscule : bic , tric, kaloryfery itd I właśnie co państwo radzice jakaś dieta , rozpiska i właśnie kupiłem nitrobolon2 wiec doradzajcie .
POZDRO ""D

Przeczytaj podwieszone posty ułóż plan polecam fbw na początek zajrzyj na dział dieta dopasuj do siebie dietę. Odżywki i suple zostaw na później teraz są zbędne.

To chyba logiczne, by to uzyskać potrzeba po prostu ćwiczyć.
A z czasem siła Ci podskoczy i będziesz musiał zmieniać ciężary na +. Bo hantelką 5kg przez 2 lata treningu wiele nie uzyskasz..
Jak kolega wyżej wspomniał, gotowe plany masz w postach podwieszonych. Co do diety - dział odżywianie. Na początek:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


pzdr

nie zakładaj takich samych tematów

dzięki panowie moj cel to wygladać tak ;
http://images.google.com/imgres?imgurl=http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg&imgrefurl=http://www.screenrush.co.uk/personne/galerievignette_gen_cpersonne=61864&cmediafichier=18918340.html&usg=__776Wr3bfiOYnGeYmNr6F5siQDDY=&h=600&w=400&sz=49&hl=pl&start=19&um=1&tbnid=cwc0vcXIiKkL2M:&tbnh=135&tbnw=90&prev=/images?q=never+back+down&um=1&hl=pl&client=opera&rls=pl&sa=N

Przestan jesc na jakis miesiac... bedziesz jak na zdjeciu.

Swoja droga teraz rozumiem czemu piractwo filmow jest zle... popatrzcie na niego, chlopaka nie stac na jedzenie nawet. Marsz do kina