cykl na siłe 14 tygodni

mam teraz zamiar zacząć plan 5x5 i rozplanowałem sobie ten trening na 14 tygodniu ( 98 dni z czego 32 to treningowe), chce do tego zacząć brać kreatynę a ze nie umiem sie zdecydować jaką to wpadłem na szalony pomysł by zrobić sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas zjadł bym 180 gr KA i 200 gr estru.zastanawiam sie jeszcze czy nie dołożyć też do tego parę kapsów jabłaczanu treca jabłka by wyszło 450 gr

dni trenigowe
rano............1 kaps crester +1 kaps KA +ewentualnie cm3 2 kaps
przed treningiem1 kaps crester +1 kaps KA +ewentualnie cm3 2 kaps
po treningu.....1 kaps crester +1 kaps KA +ewentualnie cm3 2 kaps

dni nie treningowe
rano............2 kaps crester +2 kaps KA+ewentualnie cm3 2 kaps


co o tym myślicie jak by wyście zmodyfikowali ten plan ? może zmniejszyć ilość jabłaczanu? albo dodać go na 7 tygodniu przed końcem i dawkując jak producent karze

jakiejkolwiek kreatyny bys nie bral, dawowanie:

5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. czyli np:

DT: 3 - 5g KA rano i 3 - 5g estru po siilce
DNT: 3 - 4cps KA rano i po kilku godznach 2 - 3g estru.

a może lepiej pierwsze 7 tygodni na ester+ ka a od 8 do końca na samym jabłaczanie? poradzcie mi coś jak ułożyć suplementacje na te 14 tygodni

Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-02-14 13:37:51

z tego co wiem plan 5x5 na początku nie jest bardzo wynagający ... ja bym zrobił tak zeby przez ok 6 tyg bez supli a potem do konca taki konkretny cykl...

matisse - nie powinno byc roznic czy najpierw wezmiesz sam ester, potem jablko, czy na odwrot, czy tez polaczysz obie kreatyny razem

A nie sądzisz że powinieneś zrobić sobie po 6 tygodniach przerwę od kreatyny????

nie nie sądze, chce sprobować jechać dłużej na kreatynie bez przerw tylko będę zmieniać formy kreatyny, 6 tygodni na estrze a następne 6 na jabłaczanie

Zmieniony przez - matisse w dniu 2009-02-15 16:04:22

gibacz
może jechać całe 14 tygodnie tylko odpowiednio mniejszymi dawkami

tyle czy warto jechać na małych dawkach tak długo? no nie wiem. ciekawy jestem jak Ci pójdzie. Jak skończysz brać to napisz swoje spostrzeżenia.