Tak zaplanowac cwiczenie

Mozna tak lączczyć?
W pon- Plecy+biceps+przedramie
Wto- klata+triceps+brzuch
Sro- Nogi+biceps+przedramie
Czw- Klata+triceps+brzuch
Pt-Plecy+biceps+przedramie

Dobre polaczenie? I jeszcze w srode kaptury
Cwiczenie na mase. Jak ktos bedize chetny pomoc to podam dokladnie cwiczenia. Wczesniej robilem 4 serie po 8,9,10,11 powtorzen a teraz tym planem smigam 4x10 i lepiej mi wchodzi.

W pon- Plecy+biceps+przedramie
Wto- klata+triceps+brzuch
dotąd ok
Sro- Nogi+biceps+przedramie - bicpes po jednym dniu przerwy?? minimum 4 dni przerwy - minimum!
Czw- Klata+triceps+brzuch jw
Pt-Plecy+biceps+przedramie

Nie mozna trenowac 5 dni z rzedu - poczytaj troche, zapraszam na www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.
Po co chcesz trenowac wszytsko (poza nogami...) 2x w tygodniu?

Bo ogolnie lepiej sie czuje jak tak cwicze dla mnie dni w ktorych trzeba odpoczywac to proazka jestem zwolennikiem ciezkiego cwiczenia. A tak szczerze powiem ze jak na poczatku tyralem to wracalem do domu zmeczony a teraz sie przyzwyczailem.

Tez tak mam, że ciągnie mnie na siłownie, ale mięśnie nie rosną podczas treningu - tylko podczas regeneracji, zajrzyj do tego linku i przeczytaj. więcej nie znaczy lepiej.

tak, dodaj jeszcze w wekend biceps + triceps. Wtedy osiagniesz napewno super efekty..


PS. poczytaj najpierw bo pojecia zadnego nie masz

No to sie postaram :) pewnie jak sie zobaczy ze nie ma przyrostow to cos musi byc z treningiem wiec pewnie jak bede to ciagnal i nie bedize przyrostow to zmienie na 100%

Jak bedziesz to ciagnal to sie przetrenujesz, albo nawet doznasz jakiejś poważniejszej kontuzji.