czy dobrze się odżywiam?

rano przed treningiem ok.5.30 jem kanapke z twarogiem i pomidorem,przed szkoła czyli po treningu o 7 20 tez jem kromke z twarogiem i pomidorem. obiad jem normalnie a wieczorem serek wiejski no i jak mam ochote to jakies ciasto w ciagu dnia albo faworki.no i mam pytanie czy dobrze sie odzywiam,czy jest to wystarczajaca dieta i czy w ogóle warto ja dalej ciagnac bo praktycznie staram sie jesc białko aby mi mięśnie rosły.a suplementów nie biore i nawet nie moge brac bo mama mi nie pozwala a ja swojego sukcesu moze za pare lat nie che zawdzieczac jakims suplementa,bo to jest jak iscie na łatwizne.takze proszę o pomoc w odzywianiu:)

nie, nie odżywiasz się prawidłowo.
ile masz lat? 14?

w marcu skoncze 15. a co powinienem jesc bo ja nie wiem czy dam rade cały dzien jesc sery itd.więc co ty radzisz ?? a cwicze juz od pazdziernika i dopiero teraz staram sie stosowac iete.

prosze o pomoc czego mi jeszcze brakuje w diecie?

opanuj 10 wskazówek
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

wszystkiego

poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty

nic nie rozumiem z tych 10 wskazówek tłuszcze nnasycone nie nasycone itd.mozesz troche jaśniej?

tu masz posty podwieszone poczytaj
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

nie, nie mogę
czytaj do skutku, może w końcu zrozumiesz
wszystko jest w tych linkach i na forum dlaczego więc miałbym Ci to sam tłumaczyć od podstaw?

ok dziękuje wszystkim za pomoc:) jeszcze poczytam i przemysle co warto zmienic