Male zadanie matematyczne z ciezarem do cwiczen

Witam,
zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ??
Mam dwa sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim, mianowicie:
1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo jak bym robił 8 z 49 ( 12-8=4 czyli 4=33%z 12 wiec 37x33%= 12, 37+12=49)
2.robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo jak bym robił 8 z 55,5
( 12x37=444 444/8=55.5)
Mam nadzieje ze wszystko zrozumiale przedstawiłem. Z góry thx za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 0

Waga: 0

Wzrost: 0

Cel treningowy: 0

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0

Dieta: 0

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0

https://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html 

thx ziomek, 37x 1,39=51,43 dla 8 = 51,43/1,27= 40,5.Wiec dla 8 pow 40.5. Dobrze licze??

Hmm ciekawy jestem czemu nie wychodzi, bo powinno, dziś mi się niechce jutro spojrze.

Musisz znać swój max na klatkę. Wg tego obliczasz ilość powt w tym przypadku dzieląc przez 1,27. Wynik będzie ciężarem na 8 powt. Zaznaczam ze nie jest to jakaś "złota" zasada i może się znacznie różnic od rzeczywistości.

I pamiętaj ze liczysz przypuszczalny maksymalny ciężar na 1 serie. Warto odjąć od tego pare kg.

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-15 00:31:06

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-02-15 00:31:22

Co za czasy...dzisiaj nawet na siłownie potrzeba kalkulatora...

co sie dziwisz, zdeterminowani pakerzy będą pochłaniać coraz więcej wiedzy bo teraz sie zmienia, wiedza to masa:D jak kilkadziesiąt lat temu wiedzieli ze mięso jest dobre na mase i tyle a teraz? to co innego! na te paredziesiąt lat to każdy kulturysta będzie matematykiem i chemikiem w jednym:D

Chyba nie musze odejmowac paru kg, poniewaz to byl ciezar 37 dla 12 pow na 3 serie. Trochę mnie to dziwi, ze zmniejszam o 4 powtórzenia w serii, a ciezar zwieszam tylko o 3,5 kg?!

Mówiłem ze może się różnic od rzeczywistości. Możesz podać Twój max na klatkę??

Nie wiem jakie to ma znaczenie, ale podam 67 (waga bez sztangi 8 kilowej, wczesniejsza waga tez byla podawane bez wagi sztangi). Tutaj nie chodzi o obliczenie dla jednego cwiczenia, tylko o zasade z ktorej bede mogl zamienic ciezar tez dla innych cwiczen.

Pytałem z ciekawości. Ten przelicznik tyczy się tylko klatki. W innych ćwiczeniach rób na wyczucie. Sam dojdź do odpowiedniego ciężaru.