Chcę mieć talię :)

Witam serdecznie.
To mój debiut na forum, wiem, że pododne tematy były poruszane i przeczytałam wiele wypowiedzi, jednak chciałabym prosić o rozpatrzenie mojego 'przypadku'.
Prawie rok temu postanowiłam schudnąć.
Przy wzroście 179 ważyłam 69 kg. Dodam, że nigdy nie miałam problemów z wagą, od dziecka byłam szczupła, ale brak ruchu i niezdrowe odżywianie zrobiły swoje.
Zaczęłam biegać - na początku po 30 min. dziennie z prędkością 8.5 - 9 km/h, do tego spinning i siłownia 3 razy w tygodniu. Dostałam jako prezent motywacyjny ClenBurexin, którym się wspomagałam. W ciągu pierwszego miesiąca straciłam na wadze raptem 2 kg ale zredukowałam sam tłuszcz z 17 kg do 13.7 kg.
Później nie ćwiczyłam tak intensywnie (nie biegam codziennie z racji pogody), około 4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze, staram się biegać min. 30 min. ale nie zawsze mam możliwość, dodatkowo chodzę na zajęcia grupowe na ćwiczenia 'płaski brzuch'.
Obecnie moje 'parametry' wyglądają następująco:
wzrost: 179
waga: 63,3 kg
tkanka tłuszczowa w %: 18,4
tkanka tłuszczowa w kg: 11,7 kg
woda + mięśnie: 51,6 kg
woda: 37,8 kg

I jak w temacie - co zrobić, żeby mieć talię? To moja pięta Achillesowa, nie mogę jej wyrzeźbić . Proszę o rady - może jakieś specjalne ćwiczenia? Chciałabym też mieć lekko widoczne mięśnie brzucha, ale nie typowy kaloryfer. Czy dieta redukcyjna w moim przypadku ma sens? Będę bardzo wdzięczna za pomoc.
Dzień przed rozpoczęciem odchudzania:



Dziś:

isabel27 widzę że ładnie wychodzi Ci zabawa w archeologa.

No nie powiem wypowiedź 'fachowa' na pewno przyda się autorce która ostatni raz na tym forum była 2,5roku temu

Jesteś szczupła i redukcja w Twoim przypadku wyszczupli Cię jeszcze bardziej. A to już nie będzie fajnie wyglądać. Po bokach zaczynają wystawać Ci kości, więc trudno będzie Ci pomniejszyć ten wymiar, taka budowa. Moim zdaniem brakuje Ci mięśnia. Masz bardzo szczupłe nogi i możesz spokojnie przymasować trochę. Jak rozbudujesz nogi, to i pośladki się rozrosną, a wtedy kształt i proporcje się zmienią i będzie dużo ładniej. Ale nic więcej Ci nie powiem, bo nie mam pojęcia co jeszcze może zmienić te proporcje. Poczekaj aż się wypowie Obliques albo Patka. Możesz zobaczyć do dzienników treningowych jak Koluszek robi masę. Wiem, że dziewczyny boją się nabierać mięśni, ale to na prawdę nic strasznego. Poza tym więcej mięśni chroni Cię przed utyciem. Powodzenia.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 11:38:08

Jesli chcesz uwidocznic miesnie brzucha i popracowac nad talia, to zacznij cwiczyc te partie miesniowe. Wszystko wymaga duzo czasu, ale z efektow jestesmy potem bardzo zadowoleni. Wedlug mnie przy takim trybie zycia dieta na 0 powinna byc. Czyli nic nie odejmuj i nic nie dodawaj, IMO juz teraz jest bardzo dobrze

Jest wspaniale :O

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-14 12:20:50

mamy taką samą budowę ciała, tyle że ja muszę zrzucic kilka kilo, a ty nie :)

ale w naszym przypadku wypracowanie talii osy jest po prostu niemozliwe.
nawet jak wzmocnisz miesnie brzucha to nie zrobi ci sie z tego inna proporcja.

kazdy ma inna budowe ciala, trzeba to zaakceptowac.

No racja, niestety talia wynika z dwoch rzeczy:
- budowy kosca, czyl masz gleboko wciagniete dolne zebra (aktorki je wycinaja )i szersze kosci miednicy
- usyuowania tluszczu co jest najczestrze u przecietnej kobiety, to tluszcz osadzajac sie na boczkach tworzy nam talie Zobacz modelki i szczuple dziewczyny bardzo rzadko posiadaja wciecie. Najczesciej sa proste no i kobiety chude tez niestety sa proste. Talia to pojecie wzgledne

Mozesz sprobowac hula hop, i cwiczenia brzuszka ale z naciskiem na proste miesnie brzucha bez skosnych. Do tego sere Vaccum. Optycznie talie poprawia popracowanie nad najszerszym plecow, czyli uzyskanie lekkiego V.
Na pocieszenie dodam, ze ze i tak po ciazy wiekszosc kobiet żegna sie z talia

osz cholera
zapomniałem że to czytasz
nie, ma po prostu bardzo ładną sylwetkę

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-14 23:14:55

Skalar, ja? :)
Czyli co, talii osy mieć nie będę? :( No cóż, spróbuję wobec tego z ćwiczeniami, skoro redukcję odradzacie, choć na brzuchu mam jeszcze pierzynkę tłuszczu i chciałabym ją spalić. Czy biegi i spinning w takiej ilości jak dotychczas plus ćwiczenia na tę partę ciała pozwolą mi zrzucić tę 'kołderkę'?