Jak punk stał się mistrzem kulturystyki

No to on się nie natrenował za bradzo... mam pytanie. Co to znaczy robic serię do uzyskania stanu wyczerpania miesniowego?
SOG oczywiscie

System treningów wstępnego zmęczenia mieśniowego jest wysoce wyspecjalizowana metotą treningowoą,( czyt dla bardzo doświadczonych )polega to na wykonaniu kilku serii ćwiczenia izolującego na daną pertię mięśniową, po której nasępuje serie prostych ćwiczeń zwykle o ruchachy złożonych

a tutaj dla ambitnych. Przyjemne z pożytecznym: inny system treningowy doriana dodatatką atrakcją jest to ze jest on w języku angielski. ;P
polecam stronę http://propeptide.com/


"SAMPLE WORKOUT

---------------------------------------------------------------------------
NOTE: Before commencing the workout, proper stretching warm-ups should be perfomed. For the first set of each exercise , use 50% of your final set weight.
---------------------------------------------------------------------------
DAY 1 - CHEST & BICEPTS
INCLINE PRESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps
MACHINE FLAT PRESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps
DUMBBELL FLY - 2 Sets of 8 to 10 Reps
DUMBBELL CURL - 3 Sets of 8 to 10 Reps

---------------------------------------------------------------------------
DAY 2 - LEGS & CALVES
LEG EXTENSOIN - 3 Sets of 10 to 12 Reps
LEG - PRESS OR SQUAT - 3 Sets of 10 to 12 Reps
HACK SQUAT - 3 Sets of 10 to 12 Reps
LYING LEG CURL - 3 Sets of 8 to 10 Reps
STIFF LEG DEADLIFT - 2 Sets of 8 to 10 Reps
STANDING CALF - 3 Sets of 10 to 12 Reps
SEATED CALF - 2 Sets o 8 to 10 Reps

---------------------------------------------------------------------------
DAY 3 - REST DAY

---------------------------------------------------------------------------
DAY 4 - DELTOIDS AND TRICEPTS
DUMBELL OR MACHINE PESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps
LATERAL RAISE - 3 Sets of 8 to 10 Reps
CABLE LATERAL - 2 Sets of 8 to 10 Reps
TRICEPT PUSHDOWN - 3 Sets of 8 to 10 Reps
LYING FRENCH PRESS - 3 Sets of 8 to 10 Reps

---------------------------------------------------------------------------
DAY 5 - BACK
CLOSE-GRIP PULLDOWN - 3 Sets of 8 to 10 Reps
BARBELL ROW - 3 Sets of 8 to 10 Reps
SEATED CABLE ROW - 3 Sets of 8 to 10 Reps
REAR DELT RAISES - 3 Sets of 8 to 10 Reps
DEADLIFT - 3 Sets of 8 to 10 REPS

---------------------------------------------------------------------------
DAY 6 - REST

---------------------------------------------------------------------------
DAY 6 - Repeat Schedule or take another Rest Day
If Rest Day, then repeat the schedule starting the next day.
---------------------------------------------------------------------------


------------------------------
>>No more mister Niceguy<<

>>Miecz hartuje się w ogniu
Człowiek hartuje się w walce<<

Czyli ja zostanę przy srendio zaawansowanych... pozdrawiam

Dorian był Punkiem i tak ma być - zmieniłem z powrotem tytuł. Dla mnie Dorian jest zdecydowanie jednym z najlepszych, ideałem sylwetki. To uosobienie mocy.
Pozdrawiam

Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny
Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

dobre

==============================================
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img]Melanżowcy z sfd cz.1Melanżowcy z sfd cz.1Melanżowcy z sfd cz.1
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536

Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na discoMelanżowcy z sfd cz.3- wypad na discoMelanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco[img]../../buziaki/15.gif" alt="" />
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 

"No to on się nie natrenował za bradzo..." Świniak polecam Blood & guts...

Byłem skinheadem. Miałem ogoloną głowę, skinheadowskie ciuchy, buty z blachą, cały sprzęt. To było jak deklaracja kulturowa. W Stanach skinhead znaczy rasista. W Anglii chodziało o modę i nie miało nic wspólnego z prześladowaniami rasowymi."...to jego słowa...




Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-13 19:58:13

Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-13 19:59:11

Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-13 20:00:40

.

Dorian. Moim zdaniem najlepszy kulturysta , rozpoczął nową ere i chyba jako pierwszy ,,pokazał'' się na zdjęciach będąc na ,,masie'' czego nie zrobił nikt przed nim no i po nim też niewielu pokazuje .Pamiętam jak zaszokował wszystkich pokazując się w formie poza startowej .Coś niesamowitego.Pozdrawiam.

refresh