Pomocy przy suplementach !

Witam Wasze Grono sfd.pl
Mam 16 lat, 190 wzrostu i 82 kilo wagi. Ćwicze od jakiegoś czasu.
Prowadzę regularną diete i nie gotowca tylko co chwile sobie eksperymentuje z menu.
Kupilem sobie troche odzywek i suplementów, a dokładniej:
Vitalmax Whey Pro Gainer 1 + Vitalmax Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i mam jeszcze Kreatyne BioTech z pH-x z wczesniejszego zakupu przez ojca :D
I moje pytanie jest takie czy to jest dobre, co Wy o tym myslicie i jak to najlepiej jesc.
Prosze od dobre odpowiedzi i dziękuje całej Ekipie.
Pozdrawiam gorąca i niech masa będzie z Tobą !!

60% z tego bym wywalil.

Ale czemu wywalil ? I mozesz cos wiecej na ten temat powiedzieć ?
Bo troche nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi...:/

Masz diete, wiec po co Ci gainer?? do tego ubogi skladowo.
Po co Ci dextroza??

Tauryne tez bym wywalil choc ona jeszcze ujdzie jak chcesz.

No z gainerem to moze tak, chodz chce wieksza mase jeszcze uzyskać, tauryna jest ponoć dobrym transporterem kreatyny, no a dextroza przyjęta z kreatyną potrafi zwiększyć efektywność tej ostatniej nawet o 50% wiec to cos daje chyba.

"a świstak siedzi i zawija je w te sreberka"

KodziroXX:
czemu byś wywalił tauryne? można brać przed snem jak antykatabolik.

Kamilos27:
nie ma czegos takiego jak transporter, kreatyna samo w sobie sie dobrze wchłania

nie oplaca sie kupowac dextrozy ponieważ jest to zwykły cukier i wcale nie ma dużo lepszych efektów.

Jeśli pytasz jak brać gainera to znaczy że nie masz dobrze ułożonej diety... bo gainer to jej uzupełnienie, pijesz wtedy keidy CI brakuje węgli/białka w diecie, np. nie amsz czasu na przygotowanie ryzu/makaronu/kaszy + jakis cyc z kury/ tunczyk, pijesz gainera... Druga sprawa, jak długo ćwiczysz? co to znaczy "ćwicze od jakiegoś czasu" ? i jakie suple wczesniej stosowałes... wypełnij ankiete

Dla mnie szkoda kasy na nia ale jak ktos chce to oki.

2G do porcji kreatyny i mozna dac przed treningiem ale o dawce na noc to szczerze przyznaje ze nie slyszalem.

Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-02-12 23:05:06

Cwicze już 3 miesiącie i cały czas cwiczyłem na sucho i nic nie brałem, dopiero teraz zaczynam brać odżywki, a diety ogólnie trzymam i próbuje systematycznie mieszać posiłki, żeby się nie przejeść daną potrawą.

Zauktaualizowałem już profil...proszę patrzeć i się wypowiadać...chociaż nie ma na co :D