2800 Kcl - nie daje rady tyle zjeść. Dlaczego?

Biorac pod uwage, ze startujesz z ta dieta, to nic sie nie stanio, gdy zaczniesz na malym minusie. Nie mniej SW daje popalic, silownia, jesli odpowiedni wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania.
2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie przestaw sie nalepsza diete).
Troche to zajmie, aby rozkrecic metabolizm. Jednak postaraj sie nie rezygnowac z posilkow, aszczegolnie dbaj o snidanie i okolotreningowe. Tam dostarczaj najwiecej kcal.
Jesli cie to zapycha, to po treningu unikaj warzyw, bo organizm potrzebuje szybkiego uzupelnienia ww i bialka. Mozesz tam dac nawet ryz bialy lub makaron z durum.
Mleko mozna tez smialo zastapic woda lub kefirem. W naszym wieku, mleko do smaku kawy jedynie sie nadaje, a reszta idzie w boki...¨
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 14:08:48

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 14:09:40

Wojtas 785 powiedz dlaczego na redukcji trzeba czuc lekki niedosyt Przy czystej diecie, czlowiek zapycha sie na sile, niestety, kalorie kaloriom nierowne.

Chlopaki ludzie jedza bardzo duzo tluszczu i prostych wegli a to kalorie nabija w szybkim tempie niezapychajac, i nie wierze, ze kolega tu jadl mniej kalorii kiedys. Co do metabolizmu u cwiczacych ne musi koniecznie zwolnic, jestem rowniesniczka autora i mam szybszy metabolizm niz tutaj pojawiajace sie "1000kcal nastolatki".

obliques
Masz racje policzyłem kiedyś dokładnie kalorie przy moim "normalnym" odżywianiu (oczywiście na ile to było możliwe bo część posiłków była w knajpie) i wyszło tych kalorii od cholery głównie z tłuszczy i cukrów prostych. Jednak byłem mniej zapchany a przy diecie mam problem - ledwo moge to wszystko zjeść

Z czasem sie przyzwyczaisz, lepiej jeść mniej kcal a lepsze jakościowo pożywienie.

Skalar napisal""Z czasem sie przyzwyczaisz""
A jaki to może być czas, pytam oczywiście o jakiś szacunek - tydzień, miesiąc, 1/2 roku, rok. Tak Was męczę bo zjedzenie tych 2800Kcl to dla mnie w tej chwili mordęga, cały czas mam w głowie pluszowego misia wypchanego trocinami. I co ciekawe mijają 4 dni diety a ja mam poranna wagę o 1,5kg wiekszą. Czy to coś oznacza, czy nie?

Jaki jest rozklad B/WW/T na caly dzien, bo cos nie moglem doczytac...
Jesli, juz ciac to z wegli, bo reszta na oko, jest ok.
Nie mniej naprawde masz spora aktywnosc i nic z kalorii bym nie ucinal.

Rozkład B/WW/T to 225g/295g/76g cyli 2,3/3,5/0,8 g/kg masy ciała

Wliczales warzywa ? Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g
Te chlebki, troche mi sie nie podobaja.
Lepiej dac wiecej ww okolotreningowo, a reszte dnia lekko przyciac i bazowac na ww z warzyw.
Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 10:44:03

""Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g""
Bardzo mi sie ten pomysł podoba - wiecej tłuszczu, który lubię niestety pod wieloma postaciami.
Warzywa były wliczone do bilansu.
""Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze...""

Skalar,
Co ty na to???

Ja bym warzyw nie wliczał (prócz strączkowych)
Natomiast do większych ilości jedzenia przyzwyczaisz się na dniach.