Drabinka z brzucha

Tak się zastanawiam jak doprowadzić brzuch do takiej postaci jak mają kulturyści. Ćwiczę wg zaleceń jakie dają w gazetach (ćwiczę bez obciążenia), ale mimo tego wraz z drabinką rośnie mi masa mięśni. Co zrobić, żeby brzuch się tylko rzeźbił?

ZENDEN

kajoj147

zlituj sie - taki stary post- bo bedę musial zalozyc Ci bana
jesli sie to powtórzy.

natomiast trening m. brzuch asam w sobie nic Ci nie odsłoni- uczynia to wespoł wlaściwe odżwyinaie i wszelkie inne aktywności fizyczne; od treningu silowego po aerobowy.

Pewnie mi nie uwierzysz ale przestań cwiczyc brzuch, zamiast tego wprowadź ćwiczenia areobowe.

Moderator Odżywianie

Atomic - zupełnie nie ćwiczysz brzucha?
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Od wielu tygodni nie robię brzuszków.
Mięśnie brzucha pracują przy martwym ciągu i przysiadach.

Moderator Odżywianie

ZENDEN stronka spox...
ale mam pytanie (do wszystkich):
ZENDEN robi 16 serii na klate i 20 serii na bary - to chyba troszke za duzo, co ? Bo wpadam w kompleksy ze ja leniuch**e na silowni

To Zenden ma jakąś stronkę?Czy pomyliło Ci się z Zulusem?

Ofcoz pomylilem sie. Dzieki cysiu. SORY
za duzo stronek na raz otwieram..... ;)

Spokojnie Wilhelm, to zbyt dużo. Żeby cię uspokoić, ja robię 7 (tu planuję zwiększyć do 9) na klatkę i 6 na barki.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Wilhelm czemu mówisz, że cytuję "Zenden robi 16 serii na klatę i 20 na bary"? Skąd ty wiesz, że robię tyle serii? Tak naprawdę to robię 12 serii na klatkę, a barki to zależy jakie ćwiczenia. Pomyliłeś mnie z kimś? Może rzeczywiście otwierasz naraz za dużo stronek!

ZENDEN

czesc wszystkim jestem nowy i chciałbym dowiedziec sie jak wykonywac cwiczenia by spalic mase tluszczowa i wyrzezbic sobie drabinke na brzuchu.

8 lat
odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby
ewentualnie jak bardzo chcesz (i spełniasz powyższe warunki) jakieś spalacze.