Dieta ?

Witam mam pewien problem. Chciałem ułozyć sobie diete low carbo.
Dzienna dawaka kcal w moim wypadku to około 2000.
Chciałbym zrzucić troche zbednych kg ( nie tracąc miesni).
Na diecie redukcyjnej dalem 2gr Bialka na kazdy kilogram i 1 gr. tluszczy. 1 gram białka = 4 kcal, 1 gram tluszczu= 9 kcl. Wyszlo mi 600 kcal z białka i 675 z tłuszczy. WW powinno sie unikać.
Razem wychodzi okolo 1300 kcal, to z czego mam dostarczyć te 700 bądz mniej, odcinając po 200 kcal w kazdym tygodniu ? ( Warzyw nie liczylem)

Low carb powinien w takim razie miec wiecej B i T, bo inaczej to juz bedzie zwykla zbilansowana. Nie mniej bez doswiadczenia, to zbilansowana polecam.
Poczytaj posty podwieszone, uluz i wklej do poprawy...
powodzenia,

białka wiecej niz 2.5 gr/kg chyba sie nie daje to to i tak bedzie za malo, z WW troche tez bedzie kcal bo do zera nie da sie zredukować. W jakich proporcjach mowisz ze ma byc B/T ?

odświeżam

Bialko 2.5g, ww sam decyduj, ale wiadomo min, a reszta musio byc z tluszczy...