male pytanko!

witam, mam pytanko. poniewaz mam plan na mase.. trenuje 3 razy w tygodniu... czy moge trenowac w poniedzialki, wtorki i czwartki ? poniewaz sa to jedyne dni w ktorych moge trenowac...

jaki to typ treningu?

Jeśli wszystko jest rozplanowane tak jak trzeba to nic nie stoi na przeszkodzie.

Zbyt mało informacji, aby móc odpowiedzieć jasno.

jest to zwykly split 3 razy w tygodniu na mase...

A podział partii mięśni na dany dzień?

właśnie, daj jakąś rozpiskę :P

tak wczesniej cwiczylem...

Poniedzialek:

Klata:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja)
2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,8,8 (progresja)
3. Rozpiętki 10,10,10
Biceps:
1. Modlitewnik 12,10,8 (progresja)
2. Uginania z hantlami 10,10,10
3. Uginanie młotkowo 10,8,8(progresja)

Sroda:
Triceps:
1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8
2. Prostowanie na wyciągu 10,10
3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12
Plecy:
1. Martwy ciąg 12,10,10,8 (progresja)
3. Wiosłowanie podchwytem 12,10,8,6
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12

Piatek:

Przedramię:
1. Przedramię przodem 4 s
2. Przedramię tyłem 4s

Barki:
1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 (progresja)
2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 10,10,10
3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10


lecz teraz nie moge tak za bardzo cwiczyc bo wszystkie dni nie pasuja...

i tak, poniedzialek zostaje tak jak jest... zamiast trenowac w srode chce trenowac we wtorek, i zamiat piatku we czwartek...

no i tak nogi jeszcze sa w piatek, ktore teraz bede w czwartek.. jezeli tak mozna..

Co to za dziwne tendencje do cwiczenia malych parti przed duzymi?

jak bys zauwazyl, nie pisalem o sprawdzenie planu.. a plan jest dobry bo juz sprawdzany.

Wydaje mi się że możesz ;]

sam robię:
Pn klatka tric
Wt plecy bic
Czw nogi
Sob Bary ;D

Nogi możesz z barami złączyć i będzie git :P