Super silna Klatka & Ramiona w/g Szaman`a

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

cyt. " Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup "
o te przerwy mi chodzi !!

=>MiNiEk<=

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

lord raV

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37391

no to tak jak jest napisane. Nie wolno przestawać męczyć innych grup, trzeba to robić poprostu z mniejszą intensywnością.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

...

MINIEK17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 612 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 745

Czyli cwicze bika i po skonczonym cwiczeniu jego nie ma przerwy i np: odrazu ide robic plecy ??

=>MiNiEk<=

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15547

piszecie zazwyczaj ze plan jest dobry i daje efekty i tak sie zaczalem zastanawiac o ile wzroslo wasze wyciskanie na lawce po tym planie?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15547

jezeli wpisuje sie wartosci maksymalne to przy rozpietkach lub prostowaniu ramion wpisywac ciezar jakim wykonuje serie?
Ma to ajkies znaczenie jakich uzyje ciezarow przy taki cwiczeniach jak wznosy bokiem czy rozpietki?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

TIGRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1672 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5836

Berez 2 ja stosowałem ten program około trzech lat temu i poszło mi na klate po całym treningu 30 kg więcej brałem do tego odżywke węglowodanową kreatyne i aminokwasy W chwili obecnej stosuje znowu ten program bo juz mi się znudziło 170kg po programie treningowym dam znać jak poszło

TIGRE

TIGRE

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15547

a co z rozpietkami i podobnymi cwiczeniami?

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

TIGRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1672 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5836

Berez 2 dobrałem ciezar tak żeby muc w 6 powtórzeniach wykonać bardzo dokładny ruch i wpisałem w tabele z pozostałymi podobnymi ćwiczeniami tak samo a reszta maksymalne jedno powturzenie

TIGRE

TIGRE

...

efit

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962

Ludzie help ME.....
Zgrałem sobie ten program na klatke otwieram exela a ty zawartość chroniona i potrzebny jest kod ??? znacie kod

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

...

Smack

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 98 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2495

Witajcie. Mam takie pytania co do tego treningu: jak wyglądają te ćwiczenia
Wyprosty ramienia nad głową (triceps) sztanga- to jest wyciskanie francuskie siedząc??;
Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce- a tego to se jakoś nie mogę wyobrazić.
Jeszcze coś czy w uginaniu na poręczach mam pisać ile razy robie to na maksa bez obciążenia czy jedno max. powtórzenie z ciężarem i wpisac tam ten ciężar ( to samo tyczy się rozpiętek itp.) aha i jeszcze cos nie mam wyciągu tak więc czy moglbym to ćwiczenie na tric. na wyciągu zamienić na wyprosty ramienia w opadzie?? Z góry wielkie dzięki. pozdrawiam

::)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat