tylkoodra
Witam!
Mam 15 lat 164cm i 50 kg
Chciałbym trochę przybrać na wadze i mięśniach
W domu dysponuję takim sprzętem
Rowerek ( taki z TV Markieta :D)
Agrafka [sportplus.pl/sklep/images/agrafka-motylek.jpg]
AbSwing [http://www.footsies.com.au/other/AbSwingNew2.jpg]
1x hantla 3 kg
1x hantla 1.5 kg
To co na razie mam , co radzilibyście mi dokupić
Chciałabym rozwinąć klatkę piersiową, biceps, i nogi
Moglibyście ułożyć mi jako taki plan dnia?
Na razie robię codziennie 3x60 pompek 4x100 brzuszków ( w ciągu całego dnia)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 164
Cel treningowy: Klatka piersiowa i biceps
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podane w temacie
rowerek
agrafka
1x hantel 3 kg
1x hantel 1.5kg
Abswing
Dieta: Białka
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Mam 15 lat 164cm i 50 kg
Chciałbym trochę przybrać na wadze i mięśniach
W domu dysponuję takim sprzętem
Rowerek ( taki z TV Markieta :D)
Agrafka [sportplus.pl/sklep/images/agrafka-motylek.jpg]
AbSwing [http://www.footsies.com.au/other/AbSwingNew2.jpg]
1x hantla 3 kg
1x hantla 1.5 kg
To co na razie mam , co radzilibyście mi dokupić
Chciałabym rozwinąć klatkę piersiową, biceps, i nogi
Moglibyście ułożyć mi jako taki plan dnia?
Na razie robię codziennie 3x60 pompek 4x100 brzuszków ( w ciągu całego dnia)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 164
Cel treningowy: Klatka piersiowa i biceps
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podane w temacie
rowerek
agrafka
1x hantel 3 kg
1x hantel 1.5kg
Abswing
Dieta: Białka
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
adzik123
