Problem początkującego z dobraniem odpowiedniej diety

Cześć,
Mój problem jest następujący mam 184cm wzrostu masa 84kg, jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie, ale nie wiem jaką dietę mam dobrać, bo z jednej strony chciałbym spalić nadmiar tłuszczu a z drugiej przybrać na masie mięśniowej. Prosił bym o porady ;]

Musisz wybrać, jedno albo drugie
Bo połączenie tych dwóch jest raczej niewykonalne w normalnych warunkach.
Jeżeli nie masz zbyt dużo fatu to pomyśl nad masówką, później będziesz wycinkę robił.

Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-02-07 01:40:46

Jaka masz budowe ciala?:)


JAk to teraz obecnie wyglada, czy duzo masz w pasie czy nie jest tak zle, i co jest dla Ciebie wazniejsze zgubienie fatu czy zlapanie jeszcze dodatkowych KG?

Jak kolega wyzej, albo masujesz albo redukujesz, jezeli nie jest tak zle masz ZIME,czyli okres gdzie mozna zlapac pare KG, a nastepnie przed latem zaczac robic wycinke:)

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-07 10:33:44

Coś pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem, na początek jednak redukcja będzie dla mnie ważniejsza, jak układać dietę już sobie poczytam bo wszystko tu jest ;] Tj przez cały luty masa a od marca redukcja.

Może wrzucić moją fotkę?

wrzuć.

Ok, tylko prosiłbym o niezłośliwe komentarze, bo do dobrego wyglądu to mi daleko ;] http://screenup.pl/?l=TEXAIDR
http://screenup.pl/?l=RWGRHU4 

Jak widać chudy biceps i dużo fatu ;/

raczej wytnij

Zrob redukcje. MOZe dieta z bilansem zerowym przez 2-4tyg potem zaczynaj ucinac stopniowo kalorie.