Dieta na masę

poleci ktos w jakich godzinach sporzywac bialko? bo mysle ze na sniadanie/przed i potreningu mam racje?

nie, bierzesz wtedy kiedy masz braki, kiedy nie możesz dostarczyć białka z innego źródła
nie ma żadnych wyznaczonych pór

no to ja musze brac to bialko bo nie widzi mi sie jesc jajek na sniadanie, chyba ze czasami mozna ;d

jako źródło białka w śniadaniu może być odżywka

kurde robie tą diete juz z tydzien moze nawet ponad i nie widze efektow a moze nawet schudlem z pol kilo :( co zmienic?

masę zwiększa się od dodatniego bilansu kalorycznego
skoro Ty chudniesz, to jak myślisz co jest źle? czego masz dodać?
KALORII
najlepiej z ww złożonych - kasze, ryż, makaron
dodaj tłuszczy - orzechy, oliwa z oliwek

nie za późno ta kolacja? niezdrowo jeśc o tak późnej porze.

niezdrowo? uzasadnij

ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy/białkowo-tłuszczowy
najlepiej twaróg, zawiera kazeinę - białko wolno wchłanialne
posiłek taki jest potrzebny żeby jak najlepiej uchronić się przed nocnym katabolizmem

ok to teraz bede tego jadl wiecej i musza być efekty