Aktualne forma-92kg,13%BF

Wzrost:182cm
Waga:92kg
Wiek:20
Staż:5lat
Jeśli będą pytania odnośnie treningu,diety lub suplementacji to chętnie odpowiem.Dopingu żadnego do tej pory nie było.
Z góry dzięki za ocene

widac troche poprawe od ostatnich fot , kawal byka z ciebie sie robi:D

Musze popracować nad pozowaniem...

"Bicepsy przodem"-i tutaj z bicepsów jestem zadowolony,ale najszerszy troche gorzej wypada

Plecy chyba bez zmian.Musze pracowac dalej nad szerokoscia

mi sie bardzo podoba tylko szkoda ze nog nie ma to odrazu by waga 10 kg skoczyla jak bys mial nuki proporcjonalne do cialaa co do sylwetki to reszta ciala ladnie dopracowana i swietnie sie to prezentuje

Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-05 00:15:08

Pozdrawiam wszystkich wytrwałych

Cycu_ś :Zgadza się,ale z tymi 10kg przesadziłeśĆwicze ostro nogi,zwróćcie uwage,że łydka troche się poprawiła w pozach przodem.
Łydka 2-3 razy w tygodniu w seriach łączonych,a uda na osobnej sesji treningowej,na przykład dzisiaj:
-Przysiad klasyczny:20kg*xx,60kg*25,100kg*15,120kg*10,140kg*8,140kg*8
-Seria łączona:Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy(stopy na zewnątrz)+wyprosty nóg na maszynie,3serie,powt:8+8,
-Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami:37kg*12,47kg*10,47kg*8,47kg*8

Prosze moderatora działu o poprawienie błędu w tytule

Zmieniony przez - SMS w dniu 2009-02-05 00:21:58

tak jakby... bf 13% a sześciopaka nie widać?