SPLIT-Proszę o pomoc

powinienes robic tak by starczylo czasu

Stayer


nie przewiduje splt systemu przy twoim poziomie wytrenowania-tym bardziej w formie zaprezentowanej przez ciebie.

grupy raz na tydzien.

jakies priorytety z kosmosu.


musisz zrozumiec jedno,bez wykonywania ciezkich cwiczen-a przede wszystkim przysiadow-przy odpowiedniej czestotliwosci bedziesz nadal wazyl tyle,co teraz.

trening calosciowy sie klania-3xtyg.

nie masz czasu?

3 cwiczenia na kazdej sesji.
ot i caly trening dla ciebie.

i zacznij pic duzo mleka....litrami!


pozdrawiam.


ps.

sledziles wypowiedzi?

szkoda,ze 99% z nich nadaje sie do kosza,poniewaz ich autorzy zbytnio nie roznia sie od ciebie-nowicjusza.

Dalej plan dupa daj sobie spokój z tym treningiem 2-razy klatki jeśli nie posiadasz czasu.Trening przerób na 3-dni ale trenuj solidnie.

Nie dajesz rady ćwiczyć klatki razem z tricepsami ? na te połączenie różnie ludzie reagują,jednym to wchodzi w parę a drugim nie.Zrób połączenie klatki+biceps, tricepsy połączysz z plecami.

No cóż pojechałeś. Chyba zaliczasz sie do tych 99%. Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę. A skoro twierdzisz, że mój plan jest do bani to wyjaśnij dlaczego ? I wymień te priorytety z kosmosu.

traktor71

nie przewiduje splt systemu przy twoim poziomie wytrenowania-tym bardziej w formie zaprezentowanej przez ciebie.

grupy raz na tydzien.

jakies priorytety z kosmosu.

No to co mu polecisz? bo jak dla mnie przy 5-miesięcznym stażu można spokojnie zaczynać z standardowym splitem.Nawet przy 3-miesięcznym stażu możesz zastosować 3-4dniowy program treningowy split.

Nitro poprzedni post to do traktora Ale żeby ruszyć klatę i łapę muszę chyba robić 2x w tygodniu nie. A klata z tricem jest spoko ale bez dorzucania serii. A co do tych 3 dni pomyśle i chyba tak przerobie.

Stayer

Wiesz co aby ruszyć klatkę i łapę,to stosuję się inne sposoby treningowe niż trenowanie tylko tych partii 2x na tydzień.

Ale ja lubię robić klatę i biceps ;]

No jak uważasz twój wybór ale nie jest to zalecana metoda.

Ale np jak się ćwiczy FBW 3 razy w tygodniu to się robi 3 razy w tygodni każdą partię, to chyba też nie jest za dobrze ? A w splicie mam tylko 2 razy tą samą partię (klata i bicek).