Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a wiec myslalem nad tym i chce sie od was cos dowiedziec
chce wiedziec jaki plan bedzie lepszy:
Rozpisuje trening na np biceps i mam taki np
1unoszenia sztangi 4x10
2.unoszenia hantli z supinacja 3x12
3.unoszenie hantla w oparciu o udo 3x10
i tym planem jade np 2 miechy potem zmieniam plan i znowu jade 2 meichy..... lub mysle nad takim sposobem ze
w pierwszym tygodniu wale taki trening
1unoszenia sztangi 4x10
2.unoszenia hantli z supinacja 3x12
3.unoszenie hantla w oparciu o udo 3x10
i znowu w 3 tygodniu zmieniam cwiczenia powiedzcie co waszym zdaniem bardziej bedzie stymulowalo miesnie do rozwoju? ja mysle ze ta druga opcja bo atakuje miesnie z kazdej strony i innymi cwiczeniamy a co wy myslicie??
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2872
Plan wygląda ok. Ale tak na prawdę nie ma konkretnej recepty ,trzeba kombinować i tak jak powiedziałeś atakować mięsien z różnej strony. Ja na przykład od czasu do czasu obcinam ilośc serii np. biceps-6,wrzucam duży ciężar i rozkładam na dwa ćwiczenia i w każdym robie 6-4 powtórzenia z bardzo wolnym opuszczaniem ciężaru i na mnie działa super. Jak nie próbowałeś to polecam.