Storm + No Shotgun + BCAA (trening o 7.30)

Witam,
proszę was o pomoc w ustaleniu dawkowania tych supli.
Trening zaczynam o 7.30, bo w tygodniu nie mam czasu ćwiczyć w innych porach dnia. Shotguna biorę na czczo o 7.00, kiesy brać Storma ? I czy BCAA (OLIMP) brać w porcji 10 kaps przed treningiem, czy może podzielić porcję na 5 kapsów przed i po treningu.

storma po treningu
BCAA przed i po treningu

Jeszcze
ankieta:

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : w profilu

Wiek : 22

Waga : 74

Wzrost : 175

Cel cyklu : MASA

stosowane już wcześniej suplementy : kilka cykli na stackach

Uprawiane inne sporty : brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie było

ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 70

przewidziane finanse na cykl : już jest

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 4 lata

shotgun więc rano[czyli przed treningiem] storm po treningu
a bcaa -dzieląc- np. po 6-7 kaps. przed i po treningu[5 to takie zupełne minimum]

Dziękuje za szybką odpowiedź :)