Jaki trening na twardość mięśnia ?

Witam

Jaki trening wdrożyć, aby utwardzić mięśnie ? Robię redukcję aktualnie i chciałbym poprawić również jakość.
Generalnie jak skała mam twardy brzuch i łydkę, a reszta np. biceps nawet w max. napięciu mogę sobie ugniatać .

Co proponujecie ? Ilość powtórzeń ? Ilość serii ? Skrócić przerwy...? Hm?

„Zasada treningu jakościowego”

Trening jakościowy oznacza, że stopniowo skraca się przerwy odpoczynkowe pomiędzy seriami, próbując nadal wykonywać tę sama co poprzednio lub nawet większa liczbę powtórzeń w seriach. Trening jakościowy, zwany też przedstartowym, jest świetną metodą na poprawienie definicji i unaczynienia mięśni.

Joe Weider

Poszukaj treningu na gęstość pumy.