Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam serdecznie, na wstępie pewnie zostanę zmieszany z błotem, że nie użyłem gotowych planów... Lecz... Mam na siłowni ograniczenia sprzętowe (Ciasne ale własne) i nie za bardzo mogę niektórych rzeczy zrobić...
Potrzebuje planu treningowego na cały tydz. (pon-pt).
Serdecznie pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 86
Wzrost: 176
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu
Staż treningowy na słowni: Tydzien.
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczkę bez możliwości unoszenia jej pod kontem i gryf.
Parę hantelków.
Modlitewnik i mały gryf do niego.
Obciązenia na ręce.
No i karimate i tzw. "kołyskę do brzuszków".
Dieta: Staram się ograniczac napoje typu: Cola itp. Fast foody.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.
Zmieniony przez - Neawin w dniu 2009-01-28 22:19:44
Zmieniony przez - Neawin w dniu 2009-01-28 22:43:58
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie za bardzo widzę w dziale dla początkujących jakis plan treningowy na 5 dni, z moim sprzętem, na spalenie tłuszczu...
Wiem że pewnie nikomu się nic nie chcę pisać, więc może ktoś mógłby wkleić swój? Do tego nie jestem na tyle doswiadczony zeby zlozyc jakis swoj plan na 5 dni ...
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Na spalenie tluszczu procz treingu silowego (IMO do redukcji FBW na wiekszych ciezarach), musi byc dieta, bez niej nie zrobisz redukcji, no i trening aerobowy?HIIT. Zamiast sie tlumaczyc, poczytaj ipostaraj sie cos ulozyc. Na forum mozna znalezc tyle informacji ze bez problemu dasz rade samemu ulozyc plan.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)