POMPKI ile robic itp: jestem poczatkujacy... prosze o pomoc

witam.
oto moj problem:
otoz od jakiegos czasu robie pompeczki ale teraz zastanawiam sie czy dobrze je robie.
ogolnie chce robic rzezbe klaty :)

robie raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. czy to mi cos da ??

moze napiszcie mi jak powinienem robic...

czytalem gdzies ze powinno sie robic do zmeczenia czyli jak robie max 30 to potem juz po minucie przerwy zrobie 20 i tak coraz mniej !! niewiem ktory sposob lepszy...??

poradzcie cos.

halo ????????? odpowiedzcie cos ;/

po pierwsze:
przeczytaj temat podwieszony i podaj nam swoje wymiary
po drugie
zeby rzezbic trzeba miec co

wez sobie zrob rzezbe mozgu
jak skonczysz to napisz;d

Ostra krytyka