Dlaczego ZMA na pusty żołądek?

Witam, pytanie jak w temacie:
dlaczego ZMA mam przyjmować na pusty żołądek?

Przyznam, że będę brać pierwszy raz, a z siłki wracam ok 22. Wtedy coś jem na mięsko żeby rosło i ide spać. Jak to tutaj zgrać?

PS. Rym wyszedł przypadkiem :)

Pozdrawiam!

ja mam najwiekszegopowera kolo 15 - 17, ale od dawna juz cwicze raczej rano, z racji obowizakow i planu dnia

nie trzeba

Ok, tak biorę i brać będę :)
Ale dlaczego piszą, że na pusty?

i dlaczego akurat przed snem? :)

ZMA bierz jakoś tak 30 minut przed spaniem - nie pytaj dlaczego tylko tak zrób.

Ponieważ chodzi o wchłanialność magnezu. Już dawno o tym czytałem, ale jeśli dobrze pamiętam magnez najlepiej wchłania się na pusty żołądek, ponieważ fatalnie wchłania się w obecności wapnia (który jest przeciez w pozywieniu). Dlatego na pusty.
A niekoniecznie przed snem. Można i po treningu. Marek Ciołek z Progressu napisał o tym sporo, jak jesteś ciekawy to poszperaj w Progressie, na pewno znajdziesz.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-01-28 00:15:51

Rambo xxl, poczytaj sobie, faftaq się merytorycznie wypowiedział:
https://www.sfd.pl/ZMA_a_posiłek_przed_snem-t374651.html 

chelatowane pierwiastki wchlaniaja sie dobrze tak na pusty zoladek jak i po posilku, rowniez w obcenosci innych mineralow. Duze dawki magnezu brane na pusty zoladek - mogą powodowac problemy jelitowe.

ZMA bIerze sie przed snem, gdyz magnez - dziala relaksujaco - co moze przelozyc sie na jakosc snu. Poza tym najnizsze dobowe stezenie cynku i (magnezu chyba tez) pojawia sie w nocy/nad ranem. Z tego co pamietam - rowniez ta pora jest kluczowa jesli chodzi o wytwazanie testosteronu (ale jestem mega zmeczony i niczego nie jestem juz pewien...)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-28 00:26:08

magnezu też , a najwyższe rano.

Wnioskuję w takim razie, że:
1. biore na pusty żołądek, żeby wchłoneło się szybciej (właśnie w ciągu tych 30-60 minut)
2. biore przed snem, żeby go pogłębić
3. soga muszę przyznać faftaqowi :)
Pozdro!

Z tego co pamietam - rowniez ta pora jest kluczowa jesli chodzi o wytwazanie testosteronu (ale jestem mega zmeczony i niczego nie jestem juz pewien...)

wlasciwie prawie wszystkie istotne hormony swoj najwyzszy poziom osiagaja w czasie miedzy 6-8 h snu, wiec spijmy tak dlugo na ile czas pozwala
ja sie teraz przestawilem na trening poranny, po jednym posilku i na prawde jestem zadowolony, "moc" wiele lepsza, niz na wieczornych sesjach, z tym ze trzeba sie przestawic przez kilka treningow