Co jest grane ;( ?

Siemanko trenuje już 2,5 roku od 8 miesięcy mam zastój w łapie ciągle 38cm Dieta jest trening jest regeneracje są nic nie pije nie pale Nawet w sylwka byłem trzeźwy .jestem załamany nie wiem co jest 3 mieasiace jadłem kreatynę z vitalandu Cały czas do uzupełnienia diety pije białko z ostrowi Niemam juz kasy na suple Co mam robić POMOCY

sprobuj zmodyfikowac diete i trening

Treningi zmieniałem Miałem nawet jakis na pogrubienie komórek miesniowych Nie wiem co jest grane może to jakaś blokada genetyczna

Żadna blokada genetyczna. Jaka waga obecnie ? Jak się mają sprawy b/t/w i bilans kaloryczny ? Od diety przede wszystkim zależą przyrosty. Kolejną przyczyną może być rutynowy trening, z podobna ilością powtorzeń i podobnymi ćwiczeniami czy też podobną intensywnością treningu. W tych psrawach nie powinno trzymać się sztywno ustalonych reguł. Co do diety, najwyraźniej przyczyną jest zbyt mała ndwyżka kalorii, gdy waga rośnie - zapotrzebowanie kcal. wzrasta wraz z nią.

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 14:36:16

Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(

Dokładnie jw. Doszedłeś do momentu w którym prawdopodobnie nie dostarczasz wystarczającej ilości kcal. Zwiększ i obserwuj.

To co liczyłem w diecie jest więcej kalorii niż potrzebuje o chyba 200 To co dodać co ma duzo kalori?

200kcal ? Tylko ? Ja mam 800-1000 kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie. Tyle, ze ja jestem ekto.

Beznadziejne proporcje b/t/w. Jaki masz typ budowy ?
zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 15:21:23

To co najlepiej dodać Co ma dużo kalori

Łatwo się zalewasz ? Tłuszcze są najbardziej kaloryczne. 1g tłuszczy = 9kcal przy 1g ww = 4kcal. daj minimum 1g tł./kg masy ciała. Zmniejsz ilość białka do 2g. WW zostaw jak jest lub lekko zwieksz jeśli będziesz musiał.

zdr.

Za malo tluszczy w dievcie.