proszę o drobną pomoc

mam 16 lat, od roku cwicze na silowni i widac efekty, ale dopiero od niedawna zaczalem zwracac uwage na swoj brzuch.
mam dosyc spora opone. nie mam zadnej konkretnej diety, wyeliminowalem tylko wszelkiego rodzaju cukry, tluste i smazone potrawy.. jem malo, ale czesto. od niedawna wykonuje a6w, biegam, chodze na basen i robie brzuszki ..
i tutaj sie pojawia moje pytanie :
Czy to co robilem do tych czas mi wystaczy, czy trzeba jeszcze cos dodac/odjac ?

jeśli masz trening na siłowni plus dodatkowe zajęcia poza nią aktywność jest wystarczająca teraz musisz przywiązać większą wagę do do odżywiania

policz zapotrzebowanie i sprawdź ile dostarczasz organizmowi kalorii a ile i zużywasz

tłuszcz odkłada się tylko na brzuchu czy gdzieś jeszcze??

Tłuszcz odkłada się tylko na brzuchu.

to tutaj dopatrywałbym się błędów w diecie

jesteś młody , myślę że jeśli zachowasz swoją aktywność i dodatkowe wyeliminujesz zle produkty z diety będzie coraz lepiej

unikaj ogólnie znanych fast food słodyczy wód gazowanych i to już będa krokiw dobrym kierunku

dzieki

szperałem trochę na forum i ułożyłem sobie jakas dietke .. :
Sniadanie:
płatki owsiane z mlekiem, 2 jaja, jabłko
II śniadanie:
chleb razowy z serem z warzywami + poledwica z indyka
Obiad
Kasza/ ziemniaki, biale mieso + warzywa
Posiłek potreningowy
puszka tunczyka z warzywami
przed snem
giant mega mass rozpuszczone w szklance mleka

a co do cwiczen to w poniedzialki, srody i piatki cwiecze na silowni, codziennie wieczorem robie a6w, w poniedzialek mam 2h w-f, wtorek - 2h basenu, w sobote sobie biegam, a w srode chodze na basen..

dieta to nie tylko podanie składników i potraw ;) musisz nauczyć się ile ich potrzebujesz itd. jak chcesz odezwij się do mnie na gadu mam licznik kalorii.

generalnie jem malo..