Dieta na Suple ;-)

To jest moja dieta którą od jakiegoś czasu stosuje, jednak przygotowywanie posiłków zajmuje mi sporo czasu, którego akurat mam mało.
Nie znam się na suplementach więc zwracam się o pomoc , a chciałbym część posiłków ( te które się da i nie zmienią rezultatu diety ) zmienić na suple, dzięki czemu zaoszczędze więcej czsu ;)
1.Śniadanie 6,15
Płatki owsiane 50g.
Mleko 2% 100ml.
Rodzynki 10g.
2 jaja
10 g orzechow
siemie lniane

2.Drugie śniadanie 9,00
Chleb razowy 6 skibek
oliwa
piers z kurczaka
warzywa

3.Trzecie śniadanie 12,00
Mandarynka
Chleb razowy 4 skibki
30ml. oliwy z oliwek
Pierś z kurczaka

4.Obiad 15,00
makaron+jajka na teflonie+oliwa+wrzywa

5.Przed treningowy 18,00
Kasza jęczmienna 100g.
tuńczyk z puszki
oliwa i warzywa

6.18,30 - 20,00 - trening.

7.Zaraz po treningu banan.

8.Po treningowy 21,00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g.

9. Kolacja do spania 21,30
Twaróg
Warzywa
oliwa

nie zastąpisz
naturalne jedzonko to podstawa
odżywkę możesz jedynie użyć do uzupełnienia diety,posiłków nie zastąpisz

Stary, obstawiam 10zł że nie dasz rady wciągać takich ilości żarcia. Chyba że waższych 125kg albo jesteś na metaxie

Jakie suple Ty chcesz tutaj dodać ? po co ? Podaj jakies dane o sobie.

Z przed treningowego oliwę wywal, warzywa jeśli już to w małej ilości. Po treningu ryż może być biały/paraboliczny, węgle o wysokim ig tu akurat się przydają. I tą tunę codziennie nie jedz, bo od nadmiaru rtęci fikniesz na starość

Co do odżywek, to możesz kupić sobie gainera/białko i w razie zamachu bombowego gdzieś wrzucić, chodź staraj się uskuteczniać normalne żarełko.

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-25 19:02:25

Posiłek przed treningiem jadłbym przynajmniej godzinę wcześniej. Wtedy oliwa mogłaby zostać.